sunda matvanor för graviditet

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-21
Hälsosam kost för graviditet innebär att hålla rätt proportioner av näringsämnen livsmedel som främjar en hälsosam utveckling av det växande barnet. Sunda matvanor under graviditeten ingår också att undvika potentiellt farliga livsmedel och drycker som kan orsaka fosterskador eller dödliga infektioner. Äta bra under graviditeten kan leda till förbättrad livslång hälsa för det ofödda barnet

Betydelse

Hälsosam kost under graviditeten kan ha livslång. konsekvenser för både mor och barn. Enligt tidning Perinatology, upprätthålla en hälsosam kost under graviditeten främjar en hälsosam utveckling av det ofödda barnet, minskar komplikationer under förlossningen, och kan leda till mer framgångsrik och längre löptider för amning. Att äta hälsosamt under graviditeten kan också förhindra senare utveckling av kroniska sjukdomar som diabetes, både mor och barn.

Funktion

Enligt American College of obstetriker och gynekologer, blir sund kost under graviditeten som behövs näringsämnen till växande barnet och främjar en hälsosam utveckling av det ofödda barnets hjärna. Sunda matvanor under graviditeten funktioner för att hålla en gravid kvinna i ideala utbud av viktökning, vilket är viktigt för heden av mor och barn. Sunda matvanor under graviditeten kan också förhindra nödsituationer under graviditeten som moderkaksavlossning.

Tidsplan

Hälsosam kost under graviditeten faktiskt borde börja när en kvinna förbereder sig för att bli gravid. Ta en prenatal vitamin med folsyra och undvika alkohol kan förhindra fosterskador som kan uppstå innan en kvinna inser att hon är gravid. Sunda matvanor bör fortsätta under hela graviditeten och under förlossningen efter leverans medan kvinnans kropp är helande från leverans.

Funktioner

Funktioner av sunda matvanor under graviditeten innehåller en mängd olika livsmedel som ger alla nödvändiga vitaminer, mineraler, fibrer och protein behövs av kroppen. Kännetecken för en hälsosam kost under graviditeten omfattar tre portioner av järn-rika livsmedel som ägg, tre till fyra portioner av kalcium som yoghurt eller mjölk, kolhydrater fullkorn som vete bröd, livsmedel rika på folsyra som spenat och massor av vatten för släckning. Enligt Cleveland Clinic, bör kvinnor minimera eller undvika koffein, alkohol, salt och vissa typer av konstgjorda sötningsmedel under graviditeten.

Varning

Vissa livsmedel bör undvikas under graviditet på grund av risken för kontaminering med bakterier eller parasiter. Enligt Centers for Disease Control, bör gravida kvinnor inte äta opastöriserad mejeriprodukter, dåligt kött eller råa ägg på grund av den eventuella kontaminering med listerios, som kan orsaka missfall eller fosterdöd. Enligt Food and Drug Administration, bör gravida kvinnor också undvika att äta vissa typer av fisk på grund av eventuell kontaminering med kvicksilver, som kan orsaka psykisk utvecklingsstörning hos barn.

Missuppfattningar

Gravida kvinnor behöver inte "äta för två. " Enligt Cleveland Clinic, under graviditeten en kvinna behöver mellan 200 och 300 extra kalorier per dag över hennes icke gravida näringsbehov. Graviditet bör inte användas som en ursäkt för att äta stora mängder godis eller skräpmat, som inte får tillhandahålla några näringsvärde för kroppen.

Fördelar

Enligt Centers for Disease Control, sund kost under graviditeten kan hjälpa en mor komplikationer såsom graviditetsdiabetes, fetma och gemensamma problem graviditet såsom förstoppning och hemorrojder. Sunda matvanor under graviditeten gynnar även det ofödda barnet genom att förebygga fosterskador, andningssvårigheter och ökad känslighet för sjukdomar och infektioner efter födseln.

Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man styr inflammation som orsakas av hälsporre





Relaterade artiklar


  • Hjälp till självhjälp få bästa möjliga labbresultaten
  • hur man kan förstå om det är säkert att stoppa en nysning
  • hur man identifierar och hanterar ett barn som skär
  • hur man kan stoppa näsblod
  • Hur mycket är rullstol hissar?
  • hur man lindra refluxsjukdomen omedelbart
  • hur man förbereder för en lyckad hysterestomy - förstå olika typer av anestesi
  • hur man kan förebygga för tidigt åldrande
  • hur man håller varma på vintern
  • hur fungerar blodprover?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com