hur de kan utöva smart

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-06-20
Ibland så får entusiastiska över att börja ett nytt träningsprogram som de överdriver det i början med allt de har, glömmer de att ta det lugnt och börja med små steg så rev upp det som de går

Du behöver:.
viljestyrka.
god planering.
konsistens.
förmåga att lyssna på din kropp.


1.
Värm upp alltid börja ditt arbete ut med 4 till 5 minuter värma upp rutin, blir detta ditt hjärta och muskler redo för viktigaste träna. Håll
prata. Under träningen hålla en konversation Om du får för andfådd för att prata, det är din kropp säger dig (om du arbetar för hårt sakta ner!)
2.
När det blir riktigt varmt , försök att utöva antingen tidigt på morgonen eller sent på kvällen och hålla kroppen hydrerad, dricka mer än vanligt 8 glas rent vatten.
När temperaturen dopp, se till att du sätter på lager av kläder innan du huvud utanför, kommer de att hålla dig varm och om du blir för varm och svettig kan du alltid remsa ett lager eller två.
3.
Du bör alltid vänta 2 timmar efter att du äter en måltid innan du börjar din träning
Lyssna på din kropp, som ni kanske redan vet (No Pain No Gain) är en myt, så om du känner smärta i leder och muskler avbryter träningen och kontakta din läkare.


Previous:klamydia och ryggsmärta Next:Hur man känner igen tecken på att du kan vara gravid innan dina missade perioden





Relaterade artiklar


  • Hur man vet om din tonåring använder droger
  • Hur man känner igen tecken på att du kan vara gravid innan dina missade perioden
  • hur man har ett barn utan pengar eller försäkring
  • hur man kan undvika farliga baby återanvändas gods
  • hur man kan förebygga infektion huvudlöss
  • hur du skyddar dina läppar från skadliga solstrålarna
  • hur påverkar kosten chanserna att bli gravid?
  • hur du packar för arbete och födelseprocess rum på sjukhus
  • hur du hittar den bästa senior levande samhälle
  • hur du spårar ditt blodtryck dagligen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com