hur lätt smärtsamma menstruationskramper

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-06-18
Vissa kvinnor har en svår tid med menstruationscykeln och upptäcker att kramper oerhört smärtsamt. Under dessa tider är det inte kul att vara en kvinna. Men det finns några åtgärder som kan hjälpa till att lindra mensvärk och göra din "tid i månaden" något tolerabelt

Du behöver:.
OTC smärtstillande
. Värmedyna.
Handduk.


1.
Många kvinnor upplever att lindra deras mensvärk genom att ta ett över disk (OTC) smärtstillande såsom paracetamol, Aleve eller Motrin. Prova olika sorters smärtstillande för att se vilka som fungerar bäst för dig. Många smärtstillande kommer i en form som speciellt anpassats för menstruella kramper lättnad.
2.
Lindra mensvärk med en värmedyna. Placera en värmedyna på nedre delen av magen för att hjälpa till att lindra smärtan. Värmen från värmedynan slappnar musklerna och hjälper ljusare eller eliminera mensvärk. Du kan också använda värmedyna på nedre delen av ryggen för att lindra ryggsmärtor i samband med menstruationscykeln. Värmedynor kosta runt $ 15-$ 25, beroende på märke.
3.
Om du inte har en värmedyna för att underlätta menstruationskramper kan du göra dina egna. Prova uppvärmningen en fuktig handduk i mikron i 1-1 1 /2 minuter, vik på mitten två gånger långa vägar, sätta i en stor plastpåse (för att behålla värmen längre), och plats i den nedre delen av buken. Upprepa uppvärmning metod när handduken har blivit cool och du behöver mer mensvärk lättnad.
4.
Mensvärk kan också lindras med massage. Arbeta fingrarna i en cirkelrörelse över magen i en mjuk, men stark sätt som du skulle en ryggmassage. Du kan också be din partner eller en vän, till ett lägre ryggmassage. Mensvärk tenderar att springa runt till nedre delen av ryggen för många kvinnor och stimulans av en massage kan hjälpa till att lindra denna smärta och slappna av musklerna.
5.
Motion att hjälpa till att lindra mensvärk. Motion inte (och inte bör) måste vara ansträngande. Walking i 20 minuter kan lindra mensvärk av arbetande muskler som är spänd och ömma från din menscykel. Din inte alltid kommer att kännas som att stiga upp och flytta runt, men om du kan göra någon typ av motion medan du har din månatliga cykel hittar du lättnad för mensvärk mer än om du bara sitter runt. Även stretching övningar kommer att hjälpa med mensvärk.

Tips och varningar


  • om platt när du använder en värmedyna som är bäst för att nå de områden i buken där menstruationskramper är de sämre.
  • Prova om en kudde under korsryggen medan du slappnar av för att lindra smärta i nedre ryggen . . . det rakare ryggen är, desto bättre kommer det att kännas.
  • en bättre magmassage, fråga din partner eller en vän, att gnugga nedre magen.
  • Om mensvärk bli outhärdlig och du har provat ovanstående tips, men fortfarande hitta någon lättnad, tala med din gynekolog som ska Kanske kunna föreslå alternativ.
  • Om onormala blödningar kvarstår under din menstruationscykeln, boka tid hos din gynekolog eller åk till akuten avdelning . . . du kan behöva överväga preventivmedel, eller ett sådant förfarande som en D C (dilatation och skrapning).


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur man gör den perfekta push up





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla sinus infektioner hemma
  • hur man förbereder för vintern under graviditeten
  • diabetes och graviditet
  • hur man kan bli av PMS
  • hur man kan hantera abstinensbesvär
  • hur man förebygger hemorrojder
  • om hemorrojder
  • hur platsen de 5 varningstecknen han kan vara farligt för dig
  • Hur mycket är rullstol hissar?
  • hur man kan förstå den roll som probiotika vid behandling av alkoholrelaterad leversjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com