Hur man sover bättre med god sömn hygien

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-07-01
Vi lever i en snabbt föränderlig värld där vi kommer att göra vad som helst för att inte behöva sova så många timmar på natten. Vi knep våra kroppar med koffein, Red Bull, eller någon annan slags sätt att försöka klara sig på mindre sömn. Sanningen är, kvaliteten på sömnen vi får varje natt är mycket viktigare än den mängd av sömn. Den nytt modeord inom vetenskap är "sova hygien". Det finns en vetenskaplig skillnad i din sömnkvalitet när du tränar sover hygien

Du behöver:. .
Rena lakan
ren örngott.
ren luft i ditt rum.
en kontroll av din läkare.


1.
Besök din läkare. Innan du gör något annat, få en bra koll på dina läkare kontoret att se till att det finns ingen underliggande problem som stör din sömn. När du kolla hos läkaren, är det dags att börja arbeta.
2.
Tvätta, tvätta, tvätta. Samla dina lakan, sängkläder, örngott, och allt annat som finns på din säng (såsom kuddar). Tvätta alltihop i en doft fri tvål.
3.
få bort damm och smuts. Dammsug madrassen och damm allt som är runt din säng. Gör en bra dammsugning av golvet med bilagor.
4.
Glöm inte att takfläkt. Rengör damma av att takfläkt (du kanske vill göra detta innan du dammsuger).
5.
Lägg alla dina sängkläder igen och byta ut kuddar med nya och fräscha. Bry dig inte om att ge bort din gamla kuddar, bara kasta ut dem.

Tips och varningar


  • Byt ut din Pillovar varje år (om du inte har speciella kuddar att ha ett längre liv)
  • Tvätta alla sängkläder minst 4 gånger per år
  • Tvätta lakan och örngott varje vecka
  • vakuum och damm vecka
  • Om vädret är fint kan du hänga sängkläder på en tvättlina för att torka
  • Överbelasta inte tvättmaskinen
  • du kan måste gå till tvättomat att göra dina sängkläder


  • Previous:klamydia och ryggsmärta Next:hur du ökar blodcirkulationen i hårbotten





    Relaterade artiklar


  • hur man använder en ergonomisk snöskyffel
  • hur lätt smärtsamma menstruationskramper
  • hur man rengör ett rum med skabb ordentligt
  • hur man ska behandla akne på rygg och axlar
  • hur man får tuggummi ur håret
  • naturläkemedel för graviditetsillamående
  • bli en äggdonator över 40 år
  • hur du förkorta din menstruationscykel
  • alla graviditet symptom
  • hur att lindra smärta i brösten med huskurer




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com