Efter en stroke inträffar och återhämtningen har fått på god väg, är nästa steg att börja träna. Kom alltid ihåg att be din läkare innan du påbörjar något träningsprogram. Här är några övningar att kommer att vara fördelaktigt för din pågående återhämtningen

Du behöver:
Stol

hur de kan utöva efter en stroke

. 1.
drag som nacke och huvud. I sittande ställning med båda fötterna på golvet, böj huvudet nedåt mot hakan. Sakta lyfta huvudet uppåt mot taket, sen ner blicken riktad rakt framåt. Nästa, ta höger öra ner mot höger axel, räta på huvudet och upprepa rörelsen på vänster sida.
2.
Roll axlarna. Håll axlarna lös genom att rulla dem framåt några gånger. Sedan vänder du bege dig till din högra axel ser så långt över axeln som du kan. Upprepa steg tittar över vänster axel. Därefter flyttar axlarna tillsammans i en upp, nedåt precis som när du shrugging.
3.
Work dessa vapen. Börja med att knäppa ihop händerna i knät, sedan sakta upp knäppta händer upp över huvudet. Nästa, ta med din knäppta händer halvvägs ner framför dig. I detta läge, rotera knäppta händer uppifrån hand till botten hand orsakar en vridande rörelse i din famn.
4.
Stärk benen. Du kan behöva använda din hand för att hjälpa din drabbade benet. Först från sittande ställning, sträck ena benet ut framför dig med knäet räta och sedan lägre. Sträck benet ut åt sidan och dra in det igen. Nu över samma ben och något luta sig framåt i stolen och sedan tillbaka, uncross benet. Upprepa alla steg på motsatt sida.

Tips och varningar

Var

du inte skär dig själv när du tränar.

Previous：nothing Next：hur man tar hand om en papper skära

Relaterade artiklar

hur man träna efter en stroke

hur man gör en återblick på livet med någon med en dödlig sjukdom

hur man tar hand om en papper skära