Hur blir din egen personliga tränare

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-06-17
Det är inte svårt att bli din egen personliga tränare om du har viljan att lyckas och kompetens att följa. Inte bara kan det förbättra din livsstil och hälsa men det kan också hjälpa dig att minska negativ stress och avvärja många av de sjukdomar som förknippas med stress såsom hjärtsjukdomar, matsmältningsproblem och högt blodtryck

Du behöver:
dagbok.
beslutsamhet.

Hur bli din egen personlig tränare


1.
Upptäck din optimala stressnivå. Om stress är lågt kanske du upptäcker att din prestation är låg eftersom du blivit mycket mer lätt uttråkad, kommer detta att leda till brist på koncentration och motivation. Om detta tillstånd kvarstår under lång tid, då all verksamhet du är involverad i vare sig det är arbete eller sport, kommer att bli tråkigt, och du kommer att bli lätt distraherad. Om stressen är för höga, kommer din prestation att drabbas.
2.
Undvik utbrändhet. Även bränna ut kan vanligen ske gradvis under en längre tid, kan det uppenbart psykiskt eller fysiskt eller både och. Symptom på utbrändhet är: Fysisk Utbrändhet känslor av intensiv utmattning sårbarhet för sjukdomar och infektioner Immunsystemet uppdelning Mental Utbrändhet Känsla av bristande kontroll över din lifeUnreasonable missnöje med din accomplishments. Negative tankar och feelingsLoss av motivation och energyExhaustion

3.
Du kan undvika både psykisk och fysisk utbrändhet genom att hålla idrotten kul. När man blir bättre på din idrott, tempo dig detta, inte ökar dina mål orealistiskt. Kom också ihåg att inte begå över-annars kommer du ha en ökad risk för brännskador eftersom du kommer att bli allt missnöjd med din situation. Deltagande i idrott måste vara roligt, annars är det ingen mening med att göra det.
4.
Håll träningsdagbok kommer att hjälpa. Övervaka ditt resultat kommer att ge dig en bra indikation på när du har nått din toppnivåer. Men bortsett från det, som ni vet förmodligen redan vankas vissa feeling som går längs med den, varje idrottsman instinktivt vet när de presterar som bäst, och när du får den känslan, är det När du är i zonen.

tips och varningar


  • Om du känner att du riskerar att bränna ut, eller inte njuter av din sport, kan följande punkter hjälper dig med situationen :
  • Utvärdera och prioritera dina personliga mål
  • undersöka dig åtaganden och se hur de motsvarar dina personliga mål
  • Om du behöver, minska de åtaganden för att göra ditt liv mer bekvämt
  • Låt inte folket kräver för mycket av din energi.
  • Utveckla din egen stresshantering kunskaper
  • Se till att du följer en hälsosam livsstil:
  • Se till att du får tillräckligt med sömn
  • Se till att du äter en hälsosam och balanserad kost
  • Motionera regelbundet
  • Håll koffein och alkohol intag till ett minimum
  • Hitta en ny hobby för att hjälpa distrahera dig form stressande problem.
  • fysiska symptom på stress är:
  • ökad hjärtfrekvens
  • ökad svettning, och en svalare hud eftersom detta kan kombineras med en minskning av blodflödet till din hud.
  • "Fjärilar" i magen
  • snabb andning
  • spända muskler
  • Muntorrhet
  • En önskan att kissa
  • Psykisk symptom på stress är:
  • Worry
  • Förvirring, oförmåga att koncentrera sig eller svårt att fatta beslut
  • sjukdomskänsla eller udda
  • Feeling utkontroll eller överväldigad


  • Previous:nothing Next:hur man kan förebygga hand-fot-mun-sjukdom





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla mässling utslag efter en MPR-skott
  • hur man får över influensa snabbt
  • hur man ska behandla öppna sår
  • hur man kan hantera effekterna av en stroke
  • hur man hanterar Gilberts sjukdom
  • hur man kan förebygga rakitis
  • hur man gör en återblick på livet med någon med en dödlig sjukdom
  • hur man upptäcker ägglossning
  • hur man gör en tårta blöja baby för en baby shower
  • hur man hanterar CMV sjukdomar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com