hur att hålla sig frisk som en tonåring

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-06-12
Tonåringar behovet av att bibehålla sin hälsa precis som en sextio år gammal måste göra. Läser denna artikel kommer att lära dig att förbli frisk som en tonåring

Äta


1.
Ät minst tre måltider per dag. Även om du inte alltid får 100 procent av hela ditt rekommenderade dagliga kost, tonåringar måste äta minst tre kvadrat måltider och högst sex måltider per dag. Oavsett om du är överhopad med skolarbete eller sport måste du alltid ta sig tid att äta eftersom vissa näringsvärden kan bara hittas i maten du äter och inte i en multivitamin och vice versa. Om du behöver en speciell diet, är det rekommenderat att du rådgöra med din läkare om hjälp.
2.
Överväga att ta en multivitamin dagligen. Barn växa mest under tonåren och behöver all näring de kan få och denna näring kommer inte alltid kommer från maten. Det rekommenderas att tonåringar ta ett multivitaminpreparat varje dag (vanligtvis på morgonen vid frukost) för att kompensera för nutrition som kan ha missat i den normala måltider som tonåring förbrukar varje dag.
3.
Håll dig aktiv. Många tonåringar väljer att idrotta för att hålla formen, men det spelar ingen roll hur du gör det, tonåringar behöver motion rutinmässigt precis som vuxna. Det rekommenderas att du tränar tre till fem gånger per vecka (beroende på din ålder och nuvarande hälsa). Tonåringar som är i tvivel om vad de bör göra för att hålla sig aktiva bör be föräldrarna om hjälp eller boka tid hos din läkare så att han kan hjälpa dig på ett sätt att bli och vara aktiv.

Tips och Varningar


  • En hel del av vad du gör i din tonåring år kommer att påverka ditt liv som vuxen.


  • Previous:nothing Next:hur man hanterar CMV sjukdomar





    Relaterade artiklar


  • hur man överlever graviditetsillamående
  • sig att slappna av när hon födde
  • hur man ska behandla talrubbningar
  • hur man träna efter en stroke
  • hur man identifierar symtom på magsår Gerd
  • hur man hanterar xerosis
  • hur man kan hantera Klinefelters syndrom
  • hur man förebygger grå syndrom
  • hur man identifierar låga testosteronnivåer
  • hur man ska hantera pierre robin syndrome




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com