hur man avvärja säsong sjukdomar

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-06-26
Ingen tycker om att vara sjuk . Men när förkylning och influensa säsonger komma runt, verkar det du nästan är avsedda att fånga årets virus. Fånga en bugg innebär missade dagar i skolan och arbetet, vilket kan leda till halka efter och även förlust av inkomst. Ta några steg åt avvärja otäcka sjukdomar
1
äta rätt. . . Genom att mata dig själv och dina nära och kära en hälsosam kost, rik på vitaminer och näringsämnen, kommer era kroppar att bättre kunna bekämpa virus du kommer i kontakt med. Sträva efter att inkludera en mängd färgglada frukter och grönsaker varje dag.
2.
Sova tillräckligt. När du inte får tillräckligt med vila, är kroppens motståndskraft sänks, vilket gör dig mer mottaglig för att plocka upp alla virus du kan komma i kontakt med.
3.
Ta din vitaminer. De flesta människor inte får det rekommenderade dagliga intaget av många vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att köras med optimal hälsa. Både barn och vuxna bör ta en daglig multivitamin året runt. Under kalla och influensa säsong är det klokt att införa mer C-vitamin, zink och örter som echinacea, eftersom detta kommer att ge immunförsvaret en extra boost.
4.
Tvätta händerna. Detta är förmodligen det mest bombsäkert sätt att undvika att fånga en förkylning eller influensa. Använd tvål och varmt vatten och skrubba händerna i minst tjugo sekunder. Använd pappershanddukar att torka händerna ordentligt, och även att stänga av kranen. Använd en annan pappershandduk för att öppna badrumsdörren, speciellt om du använder en offentlig toalett.
5.
Öka probiotika i kosten. Yoghurt, tranbär och vissa sojaprodukter innehåller probiotika, som främjar tillväxten av goda bakterier i kroppen.


Previous:nothing Next:hur man ska gå i vila utan receptbelagda läkemedel





Relaterade artiklar


  • hur man hanterar CMV sjukdomar
  • hur man identifierar omphacele
  • hur man hanterar xerosis
  • hur man identifierar låga testosteronnivåer
  • hur man skriver en födelse plan
  • hur man hanterar arteriell emboli
  • hur man känner igen tecken på torr drunkning
  • hur man gör en sjukdag i en bra dag
  • hur du gör din egen babyservetter
  • hur man identifierar intrauterin tillväxthämning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com