hur man gör Hara andas

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-06-27
Det finns många olika stilar av kampsport, men de har alla en sak gemensamt: disciplin. Om du har viljan och engagemang, kan du bli framgångsrik vid någon av kampsport, och bygga upp en stark frisk kropp, liksom. Stärka dina muskler och toning din kropp, kommer att bidra till att bygga upp förtroendet, tillsammans med förmågan att försvara dig själv behöver. I centrum för kampsporter är hjärt-conditioning, liksom lämplig andningsteknik. Man tror att alla dina inre styrka kommer att komma som du lär dig att andas ordentligt. Det är den inre styrka som är ännu mer kraftfull än musklerna. Det är där hara andas kommer in Andningen ska alltid vara djup, kommer direkt från buken. Den kinesiska kallar buken, Hara. Den Hara ligger tre finger bredder under naveln. Följande steg kommer att lära dig hur du andas från din Hara, och bygga styrka och uthållighet

Du behöver:.
Engagemang och disciplin


1
. . Ta ett djupt andetag och expandera magen. Koncentrat. Titta på din mage att växa och vara säker på att du inte andas in med dina bröstmuskler. Arbeta magen bara.
2.
Nästa andas ut, och kontrakt musklerna i magen. Dra åt buken så mycket du kan. Dra hårdare och hårdare, bygga styrka i musklerna och toning magen. Ta nästa andetag omedelbart, och djupt, koncentrera igen. Fortsätt denna teknik så mycket som möjligt för att fullända den.
3.
När du utför en kick eller punsch, andas ut starkt på strejken. Genom att göra detta kommer du att stärka din buk och bygga makt. Din strejk skulle påverka andas ut och koppla av på nästa inandning.
4.
Gör din strejker med Hara andningsteknik, fokus på andning från buken och inte bröstet. Buken ska tömmas och växande, inte bröstet.

Tips och varningar


  • Öva hara andningsteknik hela din dag, bör du snart att kunna böter trimma din andning, där bukandning blir kroppens val och du börjar att andas på detta sätt naturligt.
  • Innan du börjar konditionen rutinen, kontakta din läkare och se till att du är frisk nog.


  • Previous:nothing Next:hur man avvärja säsong sjukdomar





    Relaterade artiklar


  • hur man identifierar akut cerebellär ataxi
  • hur man tar hand hår under en peruk
  • hur man avvärja säsong sjukdomar
  • hur man handskas med negativa människor
  • hur man gör en återblick på livet med någon med en dödlig sjukdom
  • hur man vaknar
  • hur man berättar vitiligo från svamp
  • Hur identifiera symtom på frekventa matsmältningsbesvär
  • hur man träna efter en stroke
  • hur man identifierar hand-fot-och klövsjuka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com