hur du håller ditt sinne skarpa även med en åldrande kropp

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-07-14
Mental nedgång är ett oundvikligt faktum av liv, och studier visar att det börjar så tidigt som i vår trettiotalet! Annan forskning visar att det kan bromsas, och nya hjärnceller skapas även om du fortsätter att lära sig nya saker hela livet. Här är några sätt att hålla ditt sinne och minne skarp som du ålder

Du behöver:. .
PC eller spelplattform, såsom Wii
Puzzle böcker, såsom Sudoku.
Böcker eller kurser på band.
Promenadskor.

Äta Well to Stay Mentalt Sharp


1.
Varje morgon, dricka en kopp svart kaffe på fastande mage för att slipa dina sinnen. Ta din vitamintillskott och 2 oz. av kolloidala mineraler, som kan förstärka neurotransmittorer funktion.
2.
Ät små måltider 6 gånger om dagen med balanserad proteiner, fetter och kolhydrater. Spara tyngre kolhydrater för kvällen så att du får en god natts sömn.
3.
Undvik vitt socker och mjöl och tunga måltider vid ett sammanträde. Detta kommer att hålla dig från att känna mentalt trög.
4.
Snack om färsk frukt och grönsaker under dagen och smutta på grönt te som är en utmärkt antioxidant.

Motion Your Brain


1.
gå raskt varje morgon. Försök att komma ihåg allt du ser när du går och skriva ner det senare. Du kommer snart att märka att du skriver ner fler saker som du vässa din observationsförmåga.
2.
Spela en snabb aktion PC eller Wii spel varje dag för att hålla din hjärna rör sig snabbt och dina reflexer skarp. Wii tvingar din kropp och själ att arbeta tillsammans. Du kan också spela en enkel PC spel som Röj, som utmanar ditt minne och färdigheter resonemang.
3.
Be en kompis att spela Memory-spel med dig. Titta runt i rummet i en minut, sedan be din vän att ögonbindel dig. Betyg en poäng för varje objekt i rummet som du kommer ihåg.
4.
Registrera dig för en kurs som lär din ett ämne som är obekant för dig. Varje dag, studera en del av en kurs, en instruktions guide eller en bok på band. The Learning Company erbjuder olika college kurser på band.
5.
Lär dig ett nytt språk. Ingenting bränder upp dina hjärnceller som att lära sig tänka på ett annat språk. Du kan anmäla dig till en kurs, eller studera hemma med band eller PC-program, till exempel Rosetta Stone.

Tips och varningar


  • Ägg är en bra källa till kolin som din hjärna behöver. Om du inte har kolesterol problem, anser äta ägg på morgonen.
  • Undvik rökning, berusningsdrickande, eller hoppar över måltider


  • Previous:nothing Next:hur att upprätthålla en god hygien





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bota en sol exponering huvudvärk
  • hur man hanterar Klinefelters syndrom
  • hur man hanterar havandeskapsförgiftning
  • hur man kan förebygga hand-fot-mun-sjukdom
  • hur man träna efter en stroke
  • hur man använder probiotika för hälsan
  • hur man identifierar omphacele
  • hur man gör en återblick på livet med någon med en dödlig sjukdom
  • hur man identifierar hand-fot-och klövsjuka
  • hur man skriver en födelse plan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com