hur man ska leva ett långt liv

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-07-17
De flesta människor vill veta om finns det sätt att leva ett längre liv. Människor som lever längre får se sin stora barnbarn och uppleva mer liv. Lyckligtvis finns det många sätt att öka din livslängd
1.
Förebygga olyckor. Använd säkerhetsbältet och köra säkert. Tillämpa sunt förnuft på arbetsplatsen och hemmet. Om du tror att något kan vara osäkra, gör det inte.
2.
Undvik partydroger och använda alkohol på rätt sätt och med måtta. Undvik eller sluta röka och ta receptbelagda läkemedel som ordinerats.
3.
Övning 30 minuter per dag tre till fem gånger i veckan för att hälsa. Ät mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och försöker undvika socker, fet mat. Ersätt ohälsosamma drycker med vatten. Ta en multi-vitamin är anpassade till din livsstil och hälsa.
4.
Se din läkare och tandläkare regelbundet för hälsokontroller och förebyggande tester medicin. Hälsokontroller kan hjälpa läkaren att hitta och behandla mindre hälsofrågor innan de blir stora frågor.
5.
Control stress. Skära ned på stressande arbete och stressigt livsstil. Lär dig eller hitta en stress buster såsom motion, meditation eller yoga. Få rätt mängd sömn och lära sig att skratta mer. Se en terapeut eller en kurator om du behöver mer hjälp att kontrollera din stress.
6.
Ändra ditt sätt att tänka. Experter anser nu negativa tankar öka vår stress. Forskarna försöker fortfarande förstå varför optimister lever längre än pessimister, men det kan ha något att göra med immunförsvaret nivåer.
7.
Skaffa ett husdjur. Djurägare lever längre än icke-djurägare. Strök ett husdjur sänker blodtrycket och ta hand om ett annat väsen gör människor lyckligare.


Previous:nothing Next:hur man ska leva ett hälsosammare liv





Relaterade artiklar


  • hur man identifierar låga testosteronnivåer
  • hur man väljer en ortos
  • hur man tar hand hår under en peruk
  • hur man identifierar akut cerebellär ataxi
  • hur man ska behandla fotsvamp med munvatten
  • hur man förebygger Adderall missbruk
  • hur man identifierar bröstvårtan problem
  • hur man hanterar arteriell emboli
  • hur man hittar lösningar för en sinus-infektion
  • hur man förebygger ryggskador samtidigt ta hand om en nyfödd




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com