hur man stanna hydrerade under vågor sommarvärmen

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-07-31
Forskare hittar de flesta knappt dricka tillräckligt med vatten för att kämpa mot de-vätsketillförsel under sommaren. Och när du känner dig törstig har du förmodligen redan är uttorkad. Den genomsnittliga personen bör dricka cirka 8 glas vatten om dagen för att stanna helt hydratiserade. Detta kan vara svårt för den person som inte kan tåla att konsumera vatten. Vad som följer är enkla sätt att få din dagliga vatten fix plus stanna helt hydratiserade

Du behöver:.
Att läsa artikeln


1
Drick 8. . glas vatten per dag. Här är ett enkelt sätt att se till att du dricker mycket vatten som behövs. Drick ett glas vatten varje timme för att uppfylla dina dagliga vatten krav.
2.
Undvik alkohol och koffein. Alkohol och koffein rånar vävnader kropp värdefulla vatten och försvagar din motståndskraft mot höga sommarvärmen.
3.
Mediciner och urindrivande varningar. Om du tar vissa mediciner eller diuretika du kanske behöver mer än 8 glas vatten om dagen. Rådgör med din läkare.
4.
Ät vatten packad färsk frukt. Dubbelt upp på vatten-melon, cantaloupes, persikor. Och andra färska frukter som är i säsong.
5.
Bär en flaska vatten.
Bär en 16 oz flaska kallt vatten med dig när du är utanför i
sommarvärmen. Om du börjar känna dig yr, trög, trött. (Tecken på dehydrering) Hitta en skuggig plats. Och har en snabb kall dryck vatten.

Tips och varningar


  • dessa populära sportdrycker är inte substitut för vatten. Du behöververkliga affären. Plain Old vatten
  • Studier hitta vatten ur kranen är lika bra som de fina vatten på flaska
  • Om ni insisterar på att köpa buteljerat vatten. Försöka att spara pengar och fylla flaskan med kranvatten. Låt vattnet kyla i kylen. Och ta detta buteljerat vatten tillsammans med dig nästa gång du är ute i sommarvärmen. Detta kommer att minska din flaskvatten kostnad.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förhindra fall hemma äldre





    Relaterade artiklar


  • Hur du tar hand om ditt ansikte
  • hur man återhämta sig från en stroke
  • hur man får över influensa snabbt
  • hur man får en elektrisk rullstol
  • hur man kan förebygga hand-fot-mun-sjukdom
  • hur man överlever graviditetsillamående
  • hur man ska leva ett långt liv
  • hur man förebygger gingivostomatitis
  • hur man kan hantera effekterna av en stroke
  • hur man får barnen glada om hälsa och fitness




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com