hur man har mer energi på morgonen

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-08-17
Vill du kämpa för att dra dig ur sängen på morgonen? Tycker du själv att trycka på snooze-knappen en gång till, bara för att få upp i sista möjliga tillfälle känsla groggy och längtan efter mer sömn? Dessa steg kommer att hjälpa dig hälsar på morgonen med ett leende
1.
Hit säcken tidigare. Istället för att se sömn som en lyx och stanna uppe sent för att få mer gjort, ställa in ett regelbundet läggdags och hålla fast vid det. När du får tillräckligt med sömn på regelbunden basis, kommer du att få mer energi hela tiden och kunna åstadkomma mer utan att stanna uppe sent.
2.
Stäng av snooze. Ställ in alarm för den tid du absolut måste gå upp. Genom att ange ditt larm för en tidigare tid och slå i snooze-knappen om och om igen kommer du faktiskt vaknar upp och känner mer trött än om man sover tills du måste vakna upp. När du vaknar upp och slå på snooze, vet din hjärna du kommer att vakna snart igen så att du inte hamnar i en djup, vilsam sömn igen.
3.
Använd en nattlampa. Om du vaknar under natten och behöver en drink eller för att använda toaletten, sätta på ett starkt ljus väcker dig helt, vilket gör det svårt att somna om. Genom att använda en nattlampa du kan göra din väg till toaletten och sömnen kommer att känna mindre avbruten.
4.
Sluka ett stort glas vatten så fort du vaknar. Kroppen förlorar vatten medan du sover, och så lite som två procent minskning i kroppens vattennivå kan göra dig betydligt mer trött både fysiskt och mentalt.
5.
Öppna draperier och rullgardiner. Solen kommer att sporra din biologiska klocka till handling, berätta din hjärna att det är dags att komma igång. Sitt på uteplatsen medan du läsa tidningen och dricka ditt kaffe och njuta i sol. Eller ännu bättre, ta en rask morgonpromenad. När ditt hjärta blir pumpa du kommer känna dig mer vaken och livlig. Du kan även börja få upp tidigare!

Tips och varningar


  • har något bra att se fram emot, som en ny outfit eller något mums till frukost kommer att hjälpa du komma upp ur sängen lättare.


  • Previous:nothing Next:hur man använder huskurer mot bihåleinflammation





    Relaterade artiklar


  • hur man kan hantera effekterna av en stroke
  • hur man kan bli av jäst i kroppen
  • hur man uthärda en Foley glödlampa under graviditeten
  • hur man ser ljusa ögon
  • hur man hanterar matstrupen sjukdomar
  • hur man förebygger grå syndrom
  • hur man kan förebygga Crohns sjukdom
  • hur man ska hantera Creutzfeldt-Jakobs sjukdom
  • hur man kan förhindra fall hemma äldre
  • hur till fil dina naglar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com