hur man ska äta för en frisk prostata

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-08-04
Den liggande körtel är en del av det manliga reproduktiva systemet. Den producerar prostata vätska som gör upp hanar sperma. När hjälplös inte riktigt fungerar, kan symptom uppstår. Dessa inkluderar, täta urinträngningar, svårigheter att urinera, smärta vid urinering, blod eller sperma i urinen eller smärta i nedre ryggen eller bäckenet. Prostatit, eller inflammerad liggande, är associerad med de flesta av dessa symtom. Prostatan kan hållas frisk från att ta en människas kost och ta tillskott. Sätta in förebyggande åtgärder genom att läsa om att lära dig att äta en hälsosam hjälplös.

Du behöver :
Sojaprodukter
. Saw Palmetto tillskott.
Zink rika ingredienser.


1.
Ta 160 mg sågpalmetto kosttillskott två gånger om dagen. Studier har visa sågpalmetto hämmar omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT), ett ämne som negativt påverkar prostata hälsa.
2.
Tillsätt minst 2 oz. av soja produkten i din dagliga kost. Forskare har funnit att öka östrogen till testosteron förhållandet blir obalanserad som en man åldrar. Denna obalans är en av de faktorer som negativt påverkar en hälsosam prostatakörteln. Den vanligaste sojaprodukter du kan inkludera är tofu, miso, tempeh, rostade soja nötter och sojamjöl. Byt ut alla recept du kan använda rött kött, fläsk eller kyckling med tofu.
3.
Ät pumpakärnor för sina välgörande zink. Minst 15 mg zink varje dag är en bra förebyggande tillägg. De essentiella fettsyrorna i pumpafrön behövs för friska prostrate funktion.
4.
Förbered att konsumera mer selen rika livsmedel som vetegroddar, tonfisk, sill och andra skaldjur. Andra selen rika livsmedel innehålla nötlever, ägg, sesamfrön, cashewnötter, champinjoner, vitlök, lök och sjögräs. Logga in på en matlagning webbplats och söka efter recept inklusive dessa ingredienser för att ge dig inspiration om hur man lagar med dessa ingredienser.

Tips och varningar


  • Boka en tid med en näringsterapeut. De kommer att kunna hjälpa dig att utveckla en hälsosam meny plan inklusive prostata hälsosamma ingredienser.
  • Rådgör med en läkare innan du gör några ändringar i din kost.


  • Previous:nothing Next:hur man identifierar symtom på en vaginal infektion





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla svullnad under graviditeten
  • hur man kan hantera ett missfall
  • hur att hålla sig frisk som en tonåring
  • sig att slappna av när hon födde
  • hur man identifierar graviditet blödning
  • hur man hanterar Gilberts sjukdom
  • hur man behandlar en mild stroke
  • hur man upptäcker ägglossning
  • hur man ska behandla kvinnlig inkontinens
  • hur man undviker Coxsackie virus




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com