hur man förebygger mardrömmar

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-09-24
Få en god natts sömn behöver inte vara ett minne av fantasi. Det kan mycket bli en del av verkligheten! Läs mer att lära dig hur du kan förhindra mardrömmar för en god natts sömn

Du behöver:. .
Tidning
Te.
Meditation.
Support.


1.
Destimulate sinnet innan sömn. Undvik våldsam, fantastiska eller rädsla-baserade medier en till två timmar innan sängen. Detta inkluderar TV, radio, litteratur och "spökhistorier".
2.
Inrätta en meditation rutin. Meditera i tio till trettio minuter före sängen.
3.
lösa konflikter, oro eller frustration innan du somnar. Tidning, prata med make /maka eller vän, eller meditera för att minska aggressioner och känslor av ilska innan du somnar. Drick en kopp varmt te eller mjölk att avta några fysiska manifestationer av dessa känslor av fientlighet kan ha orsakat i kroppen.
4.
Rådgör med din läkare. Dokument frekvensen av förekomst och fastställa en handlingsplan. Överväga alternativa läkemedel, naturläkemedel och över disk läkemedel.
5.
be om hjälp. Fråga en kär eller syskon som delar ett rum eller säng med den sjuke att vakna personen under en attack. Fråga en älskare eller familjemedlem för att trösta den lidande efter en attack om han inte kan lugnt vaknat vid attacken.


Previous:nothing Next:hur man allergi bevis ett barn





Relaterade artiklar


  • hur man organiserar ett sovrum för bättre sömn
  • hur man ska behandla polydactyly
  • hur man handskas med negativa människor
  • hur man förebygger talrubbningar
  • hur man byter en sängliggande person
  • hur man hittar lösningar för en sinus-infektion
  • hur att upprätthålla en god hygien
  • hur man sparar pengar på medicin
  • hur man kan förebygga reproduktiv infektioner
  • hur man skall närma din make om alkoholmissbruk




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com