hur man ökar ditt immunförsvar

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-09-03
Vi utsätts för mycket skadliga ämnen i dessa dagar, såsom föroreningar, kemikalier och bakterier. Att kämpa mot dessa ämnen, måste du ha ett friskt immunsystem. Det finns ett antal saker du kan göra för att stärka immunförsvaret och hålla sig friska
1.
Ät en ordentlig kost. Nötkött, sötpotatis, svamp, te och yoghurt ge din kropp med de bästa immunitet och du bör äta dem varje dag.
2.
Inkludera andra immunsystemet livsmedel i kosten, såsom blåbär, broccoli, vitlök, spenat och tomater (se Resurser).
3.

Motionera regelbundet. Moving ökar din omsättning och som håller din kropp frisk. Du kan gå, göra aerobics, använd en motionscykel, eller något annat du gillar. Bara flytta!
4.
Drick mycket vatten. Du bör dricka 8 glas per dag.
5.
Sätt upp en sömn schema och hålla fast vid det. Du bör få 7-8 timmar per natt. Ställ in en läggdags och vakna upp och håll dig till det konsekvent att sova bättre.
6.
Håll stress under kontroll. Prova yoga, djup andningsövningar och meditation för att hålla stressen från att angripa ditt immunsystem.
7.
Lyssna på musik som du gillar.
8.

Kontrollera hur mycket ovälkommet buller som du utsätts för. Stäng dina fönster, öronproppar använda, skruva ner volymen eller göra något annat du behöver komma bort från alla störande ljud.
9.
Umgås med andra människor. Fostra, beröring och stödorganisationer är alla viktiga för att stimulera immunsystemet.


Previous:nothing Next:hur man ökar barnets hjärnkapacitet





Relaterade artiklar


  • Hur man vet om du är gravid eller i klimakteriet
  • hur man kan bli av jäst i kroppen
  • hur man kan bota lindriga fotsvamp
  • hur man ska bekämpa åldrandet
  • hur barnet dans
  • hur man förebygger första gradens brännskador
  • hur man träna efter en stroke
  • hur hålla reda på långsiktig medicin scheman
  • Så för att lindra ryggont
  • hur man ger en utsträckt själv tentamen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com