hur man bygger muskler gör hushållssysslor

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-10-06
Att göra hushållssysslor behöver inte vara tråkiga eller slöseri med tid. Om du inte har tid att gå till gymmet och träna eller stanna hemma och lyfta vikter kan du kombinera muskeluppbyggnad med att göra hushållssysslor. Läs vidare för att se hur du kan bygga dina muskler, och du kommer vara i toppform innan du vet det

Du behöver:.
Fotled
Viktmanschetter.


1.
Förbered för knepig att du behöver göra, precis som det var någon annan tidpunkt du skulle göra det. Den bästa sysslor, att bygga muskler och bränna fett, är verksamma rabatter såsom dammsugning, damning eller uträtning huset. Om du måste gå upp och nedför trappor, det är ännu bättre. Yard arbete, till exempel klippa gräset eller kratta löv, kommer också att arbeta.
2.
Sträck dina muskler som om du planerar att träna på ett gym. Eftersom du kommer att bygga muskler är det viktigt att stretcha och även värma upp innan du sätter på någon vikter. Detta hjälper dig inte att ha ont i dina armar och ben när du är klar med din rutin.
3.
Sätt benet och fotled på innan du börjar göra knepig. Den bästa formen av vikter för att använda är de som lindas runt benen eller vristerna och är säkrade med kardborre. Sen när du gör knepig, behöver du inte hålla något i handen utom vakuum eller dammtrasa.
4.
Försök att hålla vikter på i minst 30 minuter . Till en början kan de verka väldigt tungt, så börja med små vikter som 3 pounds vardera. Sen när du bygger dina muskler, kan du lägga mer vikt. Lägg vikt gradvis med 2 eller 3 u00A3 steg.
5.
Sträck musklerna igen när du är klar med dina sysslor. Är det viktigt att kyla ner från din "träning" precis som du skulle göra om du lyfta vikter en maskin eller ta en övning klass.

Tips och varningar


  • Titta för vikter på garage försäljning, genom rabatt webbplatser, eller till och Ebay. Bygga muskler medan du gör dina sysslor kan vara ett mycket billigt sätt att komma i form och har ett rent hus på samma gång.


  • Previous:nothing Next:hur uttrycka dina känslor





    Relaterade artiklar


  • hur man gör Hara andas
  • hur man känner igen symptomen på perimenopause
  • hur man ska leva hälsosammare
  • hur man undviker Coxsackie virus
  • hur man ska behandla gallstas
  • hur man identifierar intrauterin tillväxthämning
  • hur man kan bli av mjölkskorv
  • hur man identifierar omphacele
  • hur man håller sval i varmt väder
  • Hur identifiera symtom på frekventa matsmältningsbesvär




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com