Hur du tar ansvar för din personliga stress

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-11-14
Stress är till vardagen i de flesta av våra liv. Vissa stress kan vara bra som att köpa ett hem eller få barn, men det finns också dåliga stressfaktor är som att förlora ett jobb eller familjemedlem eller hantering av dem som skulle vilja skada dig på något sätt. Stress kan orsaka hälsoproblem om den inte behandlas, till exempel för att Acne, alkoholism, cancer, Crohns sjukdom, diabetes, ätstörningar, huvudvärk, hjärtsjukdomar, Hives och Insomnia, för att nämna några. Så, hur vi kan förhindra stress? Svaret är vi inte, men genom att följa dessa 15 steg vi kan hantera stress och bidra till att förebygga vissa av dessa hälsoproblem.
1.
Invest 30 minuter i kraftig fysisk träning, 3 till 5 gånger per vecka. Svettas om möjligt . *
2.
Lär dig några avslappningsövningar . *
3.
Skär ner på koffein och, om tillämpligt , nikotin.
4.
Ät regelbundna måltider. Mer protein mindre kolhydrater!
5.
Meditera, få centrerad.
6.
Försök att utveckla bättre vanor time management och rutiner. *
7.
Spela, ha roligt, ladda batterierna.
8.
Få gott om sömn på regelbunden basis. *
9.
Använder humor för att hjälpa till att lätta din känslomässiga belastning, lära sig att skratta åt dig själv!
10.
Räkna dina välsignelser dagligen och vara greateful för dem.
11.
säga snälla saker när du pratar med dig själv. Practice "själv-tala" att lugna ner. Exempel: Jag är stark, jag är smart, eller jag är värdig
12
Förenkla möjligt
13
utveckla en känsla. . . . syfte, satt några mål för dig själv.
14.
Förlåt och glöm! Groll och förbittring lägg till lasten.
15.
Slutligen är praxis optimism-Hope en muskel kan du utveckla!

Tips och varningar


  • Kolla ditt lokala bibliotek för böcker om avslappning, själv prata och time management. Prova på yoga eller få massage för att koppla av.
  • Prova över disk sömn hjälpmedel om du har svårt att sova.
  • Fråga din läkare innan du påbörjar en träningsrutin.
  • Fråga din läkare om hur du använder sömn hjälpmedel.


  • Previous:nothing Next:hur man kan hjälpa någon som är mycket sjuk





    Relaterade artiklar


  • hur man identifierar symtom på springmask
  • hur att vara klok
  • hur man förlora övervikt efter graviditet
  • Hur man naturligtvis förmå labor
  • hur man köper feminina produkter utan att vara generad
  • hur man handskas med svettiga bröst (bröst)
  • hur man ska leva med en sesamfrön födoämnesallergi
  • hur Kegel
  • hur man förebygger Adderall missbruk
  • hur man hanterar arteriell emboli




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com