hur att hålla formen under sommaren

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-11-25
Summer är en hel del folk "favorit säsong, och med goda skäl: Det erbjuder sol, höga temperaturer och mycket dagsljus timmar på sig att ha alla möjliga kul. Semester är också ofta tas under sommaren, vilket ger dig tid att sparka tillbaka, slappna av och rensa ditt sinne. Men bara därför att din hjärna är i viloläge betyder inte kroppen ska vara. Några enkla rutiner hjälper dig att hålla formen i sommar-och ser bra ut i dessa snål, varmt väder mode
1.
Äta rätt. Sommaren är tiden för en avslappnad attityd, vilket ofta kan leda till en hel del äta ute eller äta skräpmat. Fall inte för det. Håll dig en hälsosam dö, t med all färsk frukt och lättare rätter sommaren har att erbjuda. Se upp för picknick samt, där du kan vara på tredje portion vän kyckling innan du ens inser det. Håll dig till grillat och icke-smöraktig livsmedel.
2.
Håll upp din regelbunden motion rutin. Även om sommaren kan vara dags att överge många begränsningar, låt inte din regelbunden motion rutin vara en av dem. Det är lättare att hålla upp en rutin än det är att komma tillbaka in i en efter att du har slacked av.
3.
Cykel. Sommaren är bästa tid att komma på en cykel och åka. Behaglig temperatur och massor av sol göra en bra cykling, från New York till bergen i New Mexico.
4.
Swim. En resa till närmaste poolen eller på stranden kommer att få dig splishing, stänk och bränna bort kalorier medan du har roligt. Även om du inte officiellt göra varv, helt enkelt flytta runt i vattnet är ett bra sätt att tona och svalna.
5.
Omfatta regelbunden träning när du är på semester. Många hotell erbjuder gym, om din inte, ställ upp din dag till att omfatta massor av motion, som att gå på promenader istället för att ta en turnébuss, dykning i en lagun istället för att ta en motorbåt och delta i andra fysiska aktiviteter, vill dansa hela natten på det hetaste utväg nattklubben.
6.
Hitta ett sätt att vända sommaraktiviteter i mini-pass. Vandringen till stranden behöver inte innebära att bara ligga i sanden. En lång promenad längs stranden, en omgång volleyboll eller fångst, eller kör med din hund i sanden kommer alla förbränna kalorier utan att du ens inse det.

Tips och varningar


Använd
  • solskyddskräm och bugg motbjudande.
  • Drick mycket vatten för att undvika uttorkning.
  • Om du råkar bo i en brutal sommar klimat, delta i ditt utomhusaktiviteter på den mycket tidigt på morgonen eller sent på kvällen, när saker svalna.


  • Previous:nothing Next:hur artificiellt föreställa tvillingar





    Relaterade artiklar


  • hur man kan bli av mjölkskorv.
  • hur man ska hantera akut cerebellär ataxi
  • hur man fixar sitt liv
  • hur man identifierar tecken på Parkinsons sjukdom
  • hur man använder huskurer mot bihåleinflammation
  • hur att skydda ditt barn från mässling
  • Hur man vet om skor är rätt storlek
  • hur stall menstruationscykeln
  • hur man håller det endokrina systemet friska
  • hur man gör sanitizer kanel hand




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com