hur man använder en period kalender

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2014-12-26
En period kalender är helt enkelt en månad för månad register över menstruationscykeln. På en kalender kan du spela in när din menstruation inträffar, hur länge det varar, när du har ägglossning och andra symtom relaterade till din period. Efter kartläggning denna information för ett par månader, bör du kunna förutsäga vissa egenskaper i din cykel med en hel del noggrannhet. Använda en period kalender är bra av flera skäl, men är särskilt användbart för dem som antingen försöker bli gravida eller försöker att förhindra graviditet.

Du behöver:
febertermometer
. Paracetamol.
Ibuprofen.
Ginger ale, platta läsk, vatten, diverse andra drycker.
Ice chips.


1.
Räkna den dag din period börjar som dag. Markera det på din kalender och räkna från den dagen för att bestämma längden på din cykel. Den sista dagen i din cykel är dagen innan nästa menstruation börjar. Den genomsnittliga menscykeln är 28 dagar. Ägglossningen inträffar på eller i närheten dag fjorton. Bli inte rädd om din cykel är kortare eller längre än 28 dagar. Du kan också hända att längden på din cykel varierar från en månad till nästa.
2.
Vet att regelbundenheten i din menscykel kan påverkas av faktorer som stress och oro . Ansträngande motion kan också orsaka att din cykel vara olagliga. Kvinnliga idrottare går ofta under flera månader utan att ha en period.
3.
Använd en period kalender som hjälper dig att hantera preventivmedel. Diagram ytterligare information, såsom bäcken obehag och flytningar, i kalendern för att hjälpa dig att avgöra när din fertila period inträffar. Om att försöka förhindra graviditet, men du vill avstå från sex eller använda extra skydd under denna tid.
4.
Diagram symtom som fysisk smärta eller obehag, humörsvängningar, flöde egenskaper, vätskeansamling, kramper och ångest, om perioden kalendern. Att studera denna information för ett par månader bör hjälpa dig att avgöra när man ska förvänta sig vissa symtom. Spårning dessa symtom också kan hjälpa till att identifiera och behandla tillstånd som förknippas med din period, såsom premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysfori (PMDD).

tips och varningar


Förvänta
  • oregelbunden mens att inträffa när du startar menstruation. Det är inte alls ovanligt att unga flickor har oregelbundna perioder under de första månaderna av menstruation.
  • Använda en period kalendern inte bör betraktas som en helt tillförlitlig metod för födelsekontroll. Detta gäller särskilt för dem med oregelbundna cykler.


  • Previous:nothing Next:hur man ska leva ett hälsosamt liv, de fem pelarna.





    Relaterade artiklar


  • hur man känner igen tecken på torr drunkning
  • hur man får barnen att njuta av alfalfa
  • hur man håller barnen passa utan organiserad idrott
  • hur man kan stimulera amning
  • hur man gör massage oljor hemma
  • hur man använder avslappning under förlossning
  • Hur man sover bättre på nätterna
  • Så för att lindra kramper
  • hur man håller från överhettning
  • Hur man vet om du är gravid med tvillingar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com