hur man ska leva ett hälsosamt liv, de fem pelarna.

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-12-26
Leva hälsosamt handlar inte om den senaste trenddieten eller utövandet maskinen du ser på infomercials vid 2 am. Leva hälsosamt handlar om dagliga val och vanor. De viktigaste sakerna som du kan göra för att må bra är också de enklaste saker. Här är de fem sätt att man kan leva ett längre och friskare liv

Du behöver:.
Febertermometer
. Paracetamol.
Ibuprofen.
Ginger ale, platta läsk, vatten, diverse andra drycker.
. . Ice flis


1
Don't Smoke:
Om du är rökare, sluta är antalet en sak som du kan göra för att öka din livslängd . Detta är inte något att försöka göra själv, du vill anlita all hjälp du kan. Berätta för din familj och din läkare att du vill sluta. Läs sluta om på Internet för att lära av andra folk erfarenheter. American Cancer Society publicerar en utmärkt guide för att sluta röka, typ "American Cancer Society sluta röka" i Google, och det kommer att bli den första länken som du ser. Avsluta kan vara svårt, bara inte tappa modet och ge inte upp
2
Bygg sociala sammanhang!.
Volontär, gå med i en klubb, tillbringa tid i en kyrka grupp. Det är visat att personer med stark vänskap och relationer familj leva längre, friskare, lyckligare liv. Vad du än gör, se till att du skapar och ger näring åt goda relationer i ditt liv. De personer som du umgås med kommer att göra all skillnad i din värld, år efter år
3
se din läkare. .
Vara i kontakt med din vårdgivare. Om du inte har en läkare, gör ditt bästa för att få en. Frågade dina vänner eller bekanta som deras läkare. Skaffa en checkup en gång om året, även om du måste betala för besöket ur fickan. Många förhållanden som är lättare att hantera om upptäcks tidigt kan bli mer allvarligt om de ignoreras
4
äta hälsosamt. .
Läs vad mat är bäst för dig, och som av dessa är värst för dig, och för den första kategorin! Ät den värsta mat sparsamt eller inte alls.
Här är ett par av listor för att komma igång . . . En "Superfood" är ett livsmedel som har identifierats som de är ovanligt bra för dig på många sätt
superfoods.
Bönor, blåbär, broccoli, havre, spenat, apelsiner, lax, soja, spenat, Te (grönt eller svart), mjölk (1% eller fettfri), Tomater, Turkiet, avokado.
Super-Bad-Foods:
Hamburgare och rött kött (äter sparsamt), friterad mat som Chicken Nuggets och pommes frites, de flesta vita krämiga såser, friterade potatischips (den bakade sorterna är mycket . . bättre för dig), överskott kaffe eller koffeinhaltiga drycker
5
Var aktiv:
Det rekommenderas att vuxna får minst 30 minuter om dagen av intensiv träning. Inte kan utöva varje dag? Prova varannan dag i en timme. Vissa människor tror motion är en fyra bokstäver, men det finns många roliga sätt att få ditt hjärta att pumpa! Du kan ta en rask promenad eller en cykeltur. Simma några varv i poolen. Lär dig att dansa. Gå med i en tennisklubb, eller ta en vandring, möjligheterna är oändliga. Det enklaste sättet att motion är att hitta något fysiskt som du älskar att göra . . . och göra det till en livslång hälsosam hobby.

tips och varningar


  • Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon viktminskning eller kosten plan.


  • Previous:nothing Next:hur man använder guaifenesin





    Relaterade artiklar


  • hur massage en kvinna
  • hur man vara beredd på nödsituationer
  • hur man identifierar orsakerna till mässling
  • hur man får barnen att njuta av vetegräs
  • Hur identifiera trast mun
  • hur drybrush hud
  • hur man hittar ett Anonyma Alkoholister möte
  • hur man identifierar placenta previa
  • hur man kontrollerar cravings
  • hur man köper receptbelagda läkemedel i Mexiko




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com