hur man blir en "morgonmänniska"

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-01-26
Få saker gör folk stöna mer än morgnar. Kom ihåg det gamla talesättet: "Om du inte kan slå dem, gå med dem?" Tja, om du inte kan fly morgnar, lära sig att älska dem. (Stop stönande!)

Du behöver:.
Massor av beslutsamhet
En rejäl dos av självdisciplin.
En väckarklocka.


1.
Bestämmer dig för att "vilja" morgnar. Jag vet, detta verkar omöjligt för vissa av oss. Men ingen mängd av efter en liten formel kommer att arbeta tills du bestämmer dig för detta är något du verkligen vill ha. Tro mig, jag vet av egen erfarenhet.
2.
Ställ en vakna tid och hålla fast vid det. Det är så frestande att "sova i" på helger och helgdagar. Men detta förvirrar bara kroppen. Genom att sätta en vanlig vakna tid som du håller dig till varje dag, kanske du även att kunna kasta väckarklockan ut genom fönstret eftersom din kropp är i samklang med din rutin.
3.

Fram till den väckarklockan är borta, gå upp när det går bort. Ingen får faktiskt "bra" sömn i mellan snooze-knapp knuffar. Du befinner dig i ett mycket bättre humör om du bara hoppa ur sängen. Oroa dig inte . . . koffein är tillåtet på detta steg!
4.
Om du också är trött varje morgon, gå till sängs tidigare nästa natt. Hitta mängd sömn som är rätt för dig och att du får den varje natt. Du kan även hitta med en säng tid, som du gjorde som barn, är användbar.
5.
Se till att du får massor av ljus på morgnarna. Öppna persienner. Vänd på så många lampor i huset. Vissa människor, inklusive jag själv, även hitta en sollampa hjälp för att få din hjärna på hög växel först på morgonen.
6.
Ät! Du kan inte förvänta din kropp att verkligen må bra om du inte ger den lite bränsle. Ignorera fettrik saker som munkar och hitta något hög halt av protein (som ägg eller mjölkprodukter) och hög i komplexa kolhydrater (en multi-grain muffin till exempel). Dessa livsmedel hjälpa din stimulera detta grå mellan öronen!
7.
Utveckla en rutin (som inkluderar de saker som anges ovan) och följ den varje morgon. Innan du vet ordet av befinner du dig att säga saker som "Jag är en morgon person!"

Tips och varningar


  • För en extra skjuts , har först på morgonen. Detta blir verkligen din kropp som rör sig i rätt riktning
  • Kom ihåg att stimulera dina 5 sinnen varje morgon. . Se, höra, känna, lukta, smaka och
  • Om att hitta den själv- disciplin att följa dessa steg verkar omöjligt, planerar att göra något du verkligen njuta när du vaknar. Detta kommer att ge dig ännu mer motivation att ta sig ur sängen och kom i gång.


  • Previous:nothing Next:hur du väljer en Medigap försäkring





    Relaterade artiklar


  • hur man gör en kall pack
  • hur du hittar den bästa löpbandet för dig själv i 4 tips?
  • hur man kan planera en picknick
  • hur man kan bli av ett blister
  • hur man vet om du har CA-MRSA
  • hur man gör en lunchlåda för dina barn under 7 friska tips?
  • hur man kan hantera fetma
  • hur man kan förebygga barnfetma
  • Hur vet man att störa din barnläkare
  • hur man förfalskar vara sjuk till skolsköterskan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com