hur man gör Nyttigare skollunch

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-01-25
Barn bränner en massa kalorier lärande i skolan, och använder energi hela tiden. Till exempel kan den genomsnittliga tredje grader bränna 50 till 60 kcal på bara 30 minuter att läsa och skriva. En näringsrik lunch i skolan kommer att ge näring för att hålla ditt barns energi så hög nivå och hjälper kropp och själ att växa. Att veta vad man gör för att få ditt barn att äta hälsosam mat till lunch kan ibland vara en utmaning. Använd dessa tips som hjälper dig att förbereda Nyttigare skollunch

Du behöver:
Lunch box eller papperspåsar.
Färska frukter och färgglada grönsaker.
Hela korn bröd och snacks.
Fettfri eller lättmjölk.
Vatten.
100% juice.


1.
Städa ur skafferiet och kylskåpet. Ta bort ALLA ohälsosam mat som chips och kakor. Ersätt dem med hälsosamma alternativ som frukt och grönsaker.
2.
Låt ditt barn hjälpa packa varje skollunch. Använd en attraktiv matlåda eller dekorera papperspåsar-en för varje skoldag.
3.
Kontrollera tjänstgör storlekar på färdigförpackade livsmedel och åtgärd för en portion av snacks och en enda smörgås. För att ytterligare hantera portioner, plats sig beredd mat i enkel serverar behållare.
4.
Gör smörgåsar på hela korn bröd med låg fetthalt spridning eller majonnäs.
5.
Inkludera nyttiga snacks såsom färska eller torkade frukter och färgglada grönsaker, hela korn snacks som popcorn (utan smör), eller fettsnål yoghurt. Undvik socker eller feta livsmedel som godis, chips eller kakor.
6.
Välj vatten, låg fetthalt eller fettfri mjölk, eller 100% fruktjuice att dricka (använd sparsamt eftersom frukt Juice är mycket socker och kalorier).

tips och varningar


  • att hjälpa ditt barn har tillräckligt med energi för dagen, se till att tjäna en hälsosam frukost. Forskning har visat att barn som börjar dagen med hälsosam frukost göra bättre i skolan.


  • Previous:nothing Next:hur man köper kontakter på nätet





    Relaterade artiklar


  • hur man stanna hydrerade under vågor sommarvärmen
  • hur man ska behandla icke nedstigen testikel
  • hur man undviker muskelbristning
  • hur man för att få evig skönhet
  • hur man vet vilka eteriska oljor är säkra för barn
  • hur platsen symptom på Gilberts sjukdom
  • hur man kan hantera minnesförlust under graviditet
  • hur man förebygger ryggskador samtidigt ta hand om en nyfödd
  • hur man skyddar ögonen från solen
  • Hur identifiera trast mun




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com