hur man kan bli av med magen fett

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-01-09
Efter att ha alltför stora magen fett är en riktig hälsofråga. Det kan leda till diabetes, cancer och även hjärtsjukdomar. Känna din ämnesomsättning typ, ändra din kost, och utövar kommer att hjälpa dig att förlora den extra fett runt mellersta delen

Du behöver:
vikter


1
. .
Först måste du veta vilken typ av ämnesomsättning du har. Det finns två olika typer av metabolism. Skriv ett och typ två. Om du har typ en så är du hungrig, även efter att ha ätit, längtar du salt eller fet mat, och oavsett vad du äter, går upp i vikt lätt. Om du har typ två då du längtar efter godis, går upp i vikt när man äter mycket fett eller godis och du inte är hungrig efter att ha ätit. Med typ du bränna fett snabbare än med typ två.
2.
Andra din kost måste matcha din ämnesomsättning typ. Om du har typ ett måste du äta mer bra protein och bra fetter som kyckling, fisk, kalkon, ägg, lättmjölk och ost, smör och olja (mandel, raps, och olivolja). Sen om du är typ två du behöver äta mer komplexa kolhydrater som avokado's, vitt ris, råris, havregryn, fullkornsbröd och pasta. Här är några tips som hjälper dig. Hoppa inte över någon måltid. Drick mycket vatten och mindre saft och läsk. Dricka grönt te har visat att bränna fett och lägre kolesterol. Dricka alkohol överdrivet kan orsaka förhöjda blodsockervärden, vilket innebär att kroppen att lagra fett i högre takt än normalt, speciellt runt magen.
3.
Tredje övningen är mycket viktigt. Den viktigaste nyckeln när det gäller motion är konsekvent. När du börjar du måste hålla på det. När det gäller motion, all verksamhet som sträcker midjan eller roterar överkroppen kan hjälpa tonen midjan. Vissa övningar som du kan göra är simning och tennis. Styrketräning och konditionsträning också hjälpa dig att gå ner i vikt och bygga muskler. Eftersom mer muskler du bygger, desto mer fett kroppen bränna. Att gå är också ett annat bra sätt att hjälpa dig att förlora den extra magen fett. Walking inte specifikt inriktade på magmusklerna, men det är ett utmärkt sätt att bränna kalorier. Så när du går bort pounds märker du magen fett smälter bort.


Previous:nothing Next:hur erövra celluliter





Relaterade artiklar


  • hur man hittar ett spa
  • hur man sparar pengar på medicin
  • hur man rengör ditt hem med ättika och bakpulver
  • hur man förebygger placenta insufficiens
  • hur man ser ljusa ögon
  • hur man kan förebygga rakitis
  • hur man gör första hjälpen kit
  • hur man undviker värme sjukdom
  • Hur man testar om ryggmärgsbråck
  • hur man skapar ett online-hälsa diagram




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com