hur att förbli aktiv när man arbetar hemifrån

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-02-13
Arbeta hemifrån ger många fördelar för den enskilde. Det finns dock ett område där att arbeta hemifrån kan bli en nackdel. Många människor pack på pounds när de inte behöver gå ut ur huset för att arbeta
1.
Få upp ur stolen. Arbeta hemifrån innebär ofta sitter vid en dator i åtta timmar eller mer varje dag. Din midja kan och kommer att lida om du sitter i åtta timmar i sträck. Du behöver komma upp ur stolen flera gånger om dagen. Ta några pauser varje dag för att gå runt i huset. Ge dina ögon vila och benen lite motion.
2.
Träning på kontoret. Du kan få in lite motion utan att lämna ditt område hemmakontor. Återigen måste du få upp ur stolen. Stå vid din stol att göra lite jumping jacks. Håll ett hopprep av skrivbordet för att få i några hoppar av repet. Sitta vid din stol och göra lite situps eller i vissa armhävningar. Hitta ett sätt att utöva hela dagen.
3.
Gå en promenad eller jogga några gånger varje vecka. Ta lite tid för dig själv på morgonen eller på kvällen för att gå på en promenad. Om promenader är inte din stil, kanske du kanske skulle vilja ta en joggingtur. Du behöver inte lämna ditt bostadsområde eller bege sig till en overpriced gymmet för att få motion. Bara få utomhus minst 3 eller 4 gånger per vecka.
4.
Ta den hårda vägen ut när du är borta från hemmet. Du kan sitta hela dagen för arbete, och därför kan det vara bra att göra saker lite hårdare på dig själv när du är ute ur huset. Istället för att köra omkring och letar efter närmaste parkeringsplats på din lokala köpcentret, leta efter en som är långt borta. Hoppa över den hiss eller rulltrappa och gå rakt på stegen. Lämna bilen bakom och gå till platser som är säkert inom gångavstånd. Hitta ett sätt att pressa dig själv att vara aktiv när du är borta från kontoret.
5.
Komma ut och spela! Vid slutet av en hård dag, komma ut och leka med barnen. Du kommer bli förvånad över hur ungdomliga du kommer att känna och hur många kalorier du kan bränna bara genom att spela utanför. Om du har en hund men inga barn, ta ut hundarna för en omgång fångst eller annan liten promenad innan det blir mörkt varje dag. Hitta något som du kan göra utanför att du kan njuta och samtidigt hålla kroppen i rörelse.


Previous:nothing Next:hur man byter batterier i rullstol





Relaterade artiklar


  • hur du kan hjälpa ditt barn övning med en studsmatta
  • hur lätt menstruationskramper
  • hur man gör sträcka under graviditeten
  • hur man kan bli av psoriasis under naglarna
  • hur man får komma i tid till skolan eller arbetet
  • hur man kan förebygga svampinfektioner
  • hur du gör din egen ekologiska blöja grädde
  • hur lätta hudfärg
  • hur man ska behandla mässling utslag efter en MPR-skott
  • hur man håller ett minne skarp




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com