För många av oss kommer vi in i kallare väder, och det är dags att tänka på att hålla våra kroppar aktiva under dessa kalla månader. När vi är aktiva, är vi mindre benägna att sjukdom

Du behöver:.
Träningsboll
. Hantlar.
Hula hoops.
Hopprep.

1.
Gemensamma hälsoklubb för att använda den utrustning som den erbjuder, eller kolla din lokala fritidscenter, skolor och hotell som har en pool.

simma på ett gym, skola, eller hotell kan bränna upp 117,94 kalorier.
2.
Gör ett hem gym med hantlar, motion boll, rockring och hopprep.

Dessa aktiviteter kan lätt bränner runt 73,71 kalorier varje.

3.
Kolla din lokala köpcentrum för de tidiga timmarna gå. Gå runt i köpcentret kan brännskador 103,19 kalorier.
4.
Om du har en trappa i huset, springa upp och ner för trappor kan bränna upp 221,13 kalorier.
5 .
älskar att dansa? Långsam dans i allmänhet kan bränna bort 66,34 kalorier.
6.
Hushållsgöromål som sopa golv, dammsuga mattan kan bränna upp till 36. 85 kalorier.

Diska, och vika kläder kan bränna en annan 33,91 kalorier.
7.
Om du har ett gym medlemskap, spela casual racquetball kan bränna 103,19 kalorier.

enkla aktiviteter som dessa kommer att hålla kroppen frisk och aktiv.

tips och varningar

Håll din kropp verksamma framför allt inom vintermånaderna

Walking i gallerian är kul, eftersom du får fönster butik, och även få utöva samtidigt.

Se till att prata om med din läkare innan att göra dessa övningar. De är inte lämpliga för alla.

Previous：nothing Next：hur man kan minska en feber mormor väg

Relaterade artiklar

hur man gör aerobics utan att skada

hur man förbereder för postpartum återhämtning

hur barnet dans

hur man skapar ett online-hälsa diagram

hur man skapar en bärbar journal för barnet med hjälp av en USB-enhet.

hur man använder yoga under graviditeten

Hur du tar en välförtjänt paus

hur man handskas med svettiga bröst (bröst)

hur man rengör ditt hem med ättika och bakpulver

hur man identifierar pica oordning