hur man hanterar ilska

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-02-17
Istället för att gå till Anger Management klass, kan du skabb egen ilska. Denna instruktion hjälper dig att hålla dig borta från problem eller blåsa dramatisera, och sparar tid och pengar

Du behöver:.
Penna och papper för anteckning


1. .
Räkna 1-10
Börja genom att räkna 1-10 tyst. Även om det verkar för lätt men det fungerar! Den hjälper dig att lugna ner sig och har tid att tänka på vad som just hände.
2.
Gå iväg
Om du vet att du är de av dem som gillar att förstöra saker eller kasta saker omkring när du är arg, är det bästa sättet att gå bort från den person (er) omkring dig. Om du är inne i byggnaden, gå och hämta utanför lite frisk luft.
3.
Meditera
Meditation hjälper rensa ditt sinne. Det gör också att du blir mer lugn och medveten om saker omkring dig. Daglig meditation rekommenderas. Exempel på meditation är teckning, målning, spela piano eller andra musikinstrument, läsa en bok (från början till slut). Dessa aktiviteter hjälpa dig att sluta allt omkring dig och fokusera på bara vad du gör.
4.
Försök lösa problem i stället för att upprörd
fortsätter att påminna dig själv detta är den process som du behöver så när du är upprörd. Inte fokuserar på att vara upprörd. Ta reda på anledningarna till att göra dig upprörd och försöka lösa problemen.
5.
Apologize
Det är ok att be om ursäkt även när du gör något fel. Det kommer bara visa att du är mogen och redo att ta kontroll över situationen.


Previous:nothing Next:hur man upptäcker löss under en hotellvistelse





Relaterade artiklar


  • hur man förebygger vaginit
  • hur man väljer en pump manuellt bröst
  • hur du väljer ett barnläkare
  • hur man ska förstå sjukförsäkring
  • hur man talar till ett barn om skilsmässa
  • hur du packar billig och hälsosam skollunch
  • hur man återhämta sig från en stroke
  • hur erövra celluliter
  • hur du kan styra ditt blodtryck naturligt
  • hur man rengör ditt badrum utan kemikalier




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com