hur har den energi som 2-åring - öka din energi nivåer nu

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-03-30
Det finns många faktorer som kan ta bort din energi reserver, inklusive brist på sömn, sjukdom och en ohälsosam kost. Utarmat energi nivåer har en negativ inverkan på ditt liv på en fysisk, mental och andlig nivå. Fler och fler människor letar efter sätt att öka sin energi, är några av de saker du kan göra för att få den energi nivåerna av en 2 år gammal här:
1.
Stress mindre. När du är stressad och trött, saktar din matsmältning ner och din kropp inte ta upp näring effektivt som den borde. Du bör äta små regelbundna måltider för att öka din energi nivåer och för att hålla blodsockernivåerna fin och stadig. Om du är för upptagen för att äta regelbundna måltider, välja hälsosamma mellanmål som frukt, pinnar veggie med mager ost och fullkornsbröd pitabröd med hummus.
2.
Se till att du få tillräckliga mängder av B-gruppens vitaminer för att öka din energi nivåer. Viktiga B-gruppens vitaminer som riboflavin hjälper till att omvandla kolhydrater till energi, är vitamin B6 nödvändig för energiomsättningen och vitamin B12 för att bilda röda blodkroppar att transportera syre i hela kroppen.
3.
Stabilisera ditt blodsocker. Undvik alla livsmedel som orsakar kraftiga ökningar i ditt blodsocker, mat som vitt bröd, pasta, ris, bakverk, kaffe, godis och söta drycker leder till irritabilitet och slöhet.
4.
Få ut mer syre till hjärnan genom att delta i mer aerob aktivitet. Underskatta inte betydelsen av att ta din kropp att öka kroppens förmåga att bearbeta syre.
5.
Föryngra din kropp och själ med meditation och yoga. Din energi nivåer kommer att skjuta i höjden när du släpper av problem, slappna av kroppen och främja en positiv attityd.


Previous:nothing Next:hur man kan bromsa och förhindra rynkor - huskurer





Relaterade artiklar


  • hur man identifierar sklerodermi
  • hur man kan förebygga Crohns sjukdom
  • hur man kan bota en svampinfektion hemifrån
  • hur man förbereder för postpartum återhämtning
  • Hur man undersöker din prostata hälsa
  • Hur blir din egen personliga tränare
  • Hur får man en saltlösning injektion abort
  • hur man eliminerar löss
  • hur man identifierar akut cerebellär ataxi
  • hur man har en bekymmersfri period




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com