Det finns många faktorer som kan ta bort din energi reserver, inklusive brist på sömn, sjukdom och en ohälsosam kost. Utarmat energi nivåer har en negativ inverkan på ditt liv på en fysisk, mental och andlig nivå. Fler och fler människor letar efter sätt att öka sin energi, är några av de saker du kan göra för att få den energi nivåerna av en 2 år gammal här:
1.
Stress mindre. När du är stressad och trött, saktar din matsmältning ner och din kropp inte ta upp näring effektivt som den borde. Du bör äta små regelbundna måltider för att öka din energi nivåer och för att hålla blodsockernivåerna fin och stadig. Om du är för upptagen för att äta regelbundna måltider, välja hälsosamma mellanmål som frukt, pinnar veggie med mager ost och fullkornsbröd pitabröd med hummus.
2.
Se till att du få tillräckliga mängder av B-gruppens vitaminer för att öka din energi nivåer. Viktiga B-gruppens vitaminer som riboflavin hjälper till att omvandla kolhydrater till energi, är vitamin B6 nödvändig för energiomsättningen och vitamin B12 för att bilda röda blodkroppar att transportera syre i hela kroppen.
3.
Stabilisera ditt blodsocker. Undvik alla livsmedel som orsakar kraftiga ökningar i ditt blodsocker, mat som vitt bröd, pasta, ris, bakverk, kaffe, godis och söta drycker leder till irritabilitet och slöhet.
4.
Få ut mer syre till hjärnan genom att delta i mer aerob aktivitet. Underskatta inte betydelsen av att ta din kropp att öka kroppens förmåga att bearbeta syre.
5.
Föryngra din kropp och själ med meditation och yoga. Din energi nivåer kommer att skjuta i höjden när du släpper av problem, slappna av kroppen och främja en positiv attityd.

Previous：nothing Next：hur man kan bromsa och förhindra rynkor - huskurer

Relaterade artiklar

hur man identifierar sklerodermi

hur man kan förebygga Crohns sjukdom

hur man kan bota en svampinfektion hemifrån

hur man förbereder för postpartum återhämtning

Hur man undersöker din prostata hälsa

Hur blir din egen personliga tränare

Hur får man en saltlösning injektion abort

hur man eliminerar löss

hur man identifierar akut cerebellär ataxi

hur man har en bekymmersfri period