hur man gör den sittande halv framåt gånger i yoga

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-03-30

Många människor underskattar nyttan av stretching. Yoga handlar om stretching och hålla kroppen flexibla i alla åldrar. Om du inte har tränat på evigheter och överväger att göra yoga, misströsta inte om din flexibilitet är minimal att börja med. Du kan aldrig bli en Cirque du Soleil ORMMÄNNISKA, men det är inte målet för de flesta. Lär dig hur man gör den sittande halv framåt gånger genom att följa stegen nedan

Du behöver:. .
Yogamatta

1
sitta på golvet, tuck din högra fot i din grenen område. Sulan på höger fot kommer att beröra på insidan av låret på vänster ben.
2.
FÖRHALA vänster ben fram.
3.

Andas djupt och nå uppåt med armarna. På utandning, dina händer ner till benen. Några av er kanske kan nå tårna medan andra kanske bara kan nå sina kalvar eller anklar.
4.
Håll ryggen rak (inte böjd) när du lutar dig framåt. Om du vid något tillfälle du känner smärta, backa från kroppshållning. Kvar i hållning, gör dina djupa inhalationer och utandning
5
Förläng ditt högra ben och stoppa din vänstra fot i ditt skrev område. . Den vänstra foten ska röra vid högra inre låret . Utför hållning på höger sida.

Tips och varningar

Denna hållning hjälper till med din matsmältningen. Yogaställningar stimulera de inre organen och nytta cirkulation. Om du kolla länken i avsnittet Resurs nedan, kommer du att se fram emot sittande gånger genomförs i sin mest extrema.

Previous：nothing Next：hur du lever ditt liv