hur man kan minska stressen för att återfå frisk hud

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-03-26
Stress skapar hudproblem. Det kanske låter fånigt, men i själva verket varje gång du upplever negativa känslor, du utlösa en hel adrenalin /kortisol respons och övertid det påverkar din hud.

Du kan förbättra villkoren för din hud genom att reglera din inre nivåer av kortisol. Det är ett hormon som skapas av binjurarna. Även kallad stresshormonet det öka blodtryck och blodsocker och minskar styrkan i immunförsvaret. Det första tecknet visar på huden som utslag bryter ut och finnar

Du behöver:
behöver må bättre.


1.
30 minuters yoga eller sträcka två eller tre gånger om dagen sänker väsentligt kortisolnivåer
2.
Pilates eller core-conditioning övningar. Gå långsamt. Fokus på rörelsen. Få starka medan du minska kortisolnivåer.
3.
Hård fysisk träning med en aerob fokus
4.
Body rullande, en djupt massage teknik du kan göra hemma.
hjälp av en ryggmassage rulle. På 15 minuter kommer du vara väldigt avslappnad.
5.
Meditation och kontemplativa bönen. Det spelar ingen roll om det innebär en religiös eller andlig inriktning eller inte. Enbart den omständigheten att regelbundet rensa ditt sinne sänker kortisolet. Öva meditation en eller två gånger om dagen.
6.
Komma i vatten. Ta ett bad, få i badtunnan, ta en dusch, eller simma.
7.
Personlig omvårdnad, såsom ansiktsbehandlingar, massage, manikyr, pedikyr

8.
Massage terapier som kranial-sakral eller djupt muskelmassage
9.
Att vara ute i naturen. Trädgård, gå på en vandring, eller ta en cykeltur.
tio.
Sysslar hobby, som stickning, sjunger, spelar ett instrument, eller andra aktiviteter som är lugnande och rogivande.
elva.

Ta en soffa dag
Om världen verkligen lära dig och dina stressnivåer verkar alldeles för högt, ta en ledig dag. Använd inte dagen för att fastna eller att springa ärenden. Istället ta dagen att ligga på soffan med en riktigt bra bladvändare av en bok, din favorit snacks inom räckhåll.
12.
Bara njuta och ha lite kul. Ett gott skratt kommer att ge ett träningspass till dina ansiktsmuskler och få extra syre i kroppen. Genom att nästa dag kommer din dagliga rutin verkar lättare och mer hanterbar

tips och varningar


  • Välj en aktivitet som tilltalar dig och vara konsekvent i minst 3 månad med det. Det tar ett tag för kroppen att anpassa sig till nya rutiner. Även om oavsett vad du väljer, hittar du en skillnad i din stressnivå nästan genast. Konsekvens är nyckeln till att få hållbara resultat


  • Previous:nothing Next:hur man sparar pengar på hälso-och sjukvårdskostnaderna





    Relaterade artiklar


  • hur man mäter skala smärtintensitet
  • hur man förebygger Klinefelters syndrom
  • hur man identifierar fonologiska störning
  • hur man hanterar trakeit
  • hur man ska leva länge
  • hur man kan stoppa återkommande bakteriell vaginos infektioner
  • hur du kan förbättra din kost genom att ändra mjöl du använder!
  • hur du ställer in en medicinsk varningssystem för seniorer
  • hur du ändrar dina matvanor
  • hur man kan stoppa hicka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com