Hur man sover bättre i kväll

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-04-18
Komma vilsam sömn är viktigt
för god hälsa
Här är några enkla åtgärder du
kan ta för att få en bättre sömn

Du behöver:. . .
En rutin
Din favorit badprodukter.


1.
Försök gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll.
Detta kommer att hjälpa till att reglera din inre klocka.

2.
Gör ditt sovrum en inbjudande plats att sova.
Välj lugna färger som blått eller grönt.
Håll sovrummet fritt från skräp och prova att lägga
en växt eller två. Häng bilder av stranden eller bergen
bidra till att ge dig en lugn känsla. Använd mörkläggningsgardiner
att filtrera ljud utifrån och hålla rummet mörkt vid sänggåendet.
3.
Motionera minst 2 timmar före sänggående.
Detta ger kroppen en "cool down" period
innan pension.
4.
Om du lider av allergier, kan du överväga att köpa
ett madrasskydd och kudde beskyddare till stänga ute dammkvalster.
Dessa mikroskopiska organismer lever i damm och kan orsaka allergier
och astma. Du kan hitta madrass och örngott på madrass Warehouse butiker eller online.
5.
ta en avslappnande bubbelbad eller ligga i blöt i badkaret.
Du kan använda lugnande dofter som lavendel
och kamomill för deras lugnande effekter.

6.
Prova några varm mjölk eller varm choklad med mjölk.
tryptofan i mjölk bidrar till att framkalla sömnighet.

tips och varningar


  • Walmart är bra ställe att hitta de produkter som nämns ovan.
  • Om du har ihållande sömnlöshet rådgöra med din husläkare.


  • Previous:nothing Next:hur man ska behandla köldskador





    Relaterade artiklar


  • hur man handskas med negativa människor
  • hur man överlever en rip tidvatten
  • Hur man sköter om solskadad hud
  • hur man får barnen glada om hälsa och fitness
  • Så för att lindra ryggont
  • hur man ska behandla en feber
  • hur man gör solbad olja
  • hur komma i form i pensionsåldern
  • hur man skapar en plats du kan ringa ditt space
  • Hur sluta röka




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com