hur att hålla formen vid omvårdnad av en nyfödd

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-04-15
Leva en hälsosam livsstil och samtidigt gå ner i vikt efter att ha en ny bebis är på sinnet av varje ny mamma. Tyvärr har den tid och energi att koncentrera sig på sund livsstil är svårt med en nyfödd hemma. Du kan vara vägen till hälsa och friskvård vid omvårdnad av en ny baby
1.
Gör det dags för hälsosam kost. Planera dina måltider framåt så att du kan göra hälsosamma val när de förbereder måltider. Skriv ut en lista matinköp baserat på dessa måltider så att du inte frestas att köpa ohälsosam förädlade livsmedel eller högt kaloriinnehåll måltider i en låda.
2.
Fylla på hälsosamma mellanmål för huset. Köp frukt och grönsaker tillsammans med några mellanmål poster som är låg i kalorier, fett och socker. Håll din näringsmässiga mellanmål till hands för de tillfällen då hungerstrejker efter ditt barns midnatt ammar eller blöjbyte.
3.
Inte äter för mycket när du är stressad eller trött. Håll ett öga på dina matvanor så att du snabbt kan identifiera några dåliga äta trender. Prata med din läkare om hälsosamma sätt att hantera stress och utmattning så att du har andra alternativ som inte innebär roffa åt sig mat.
4.
Starta en övning rutin som fungerar för de nya livet. Montering motion i ditt schema blir inte lätt med en nyfödd. Gör en insats för att motionera minst tre gånger per vecka. Om du inte kan utöva för långa sträckor i taget, försöker motionera i 15 till 20 minuter två eller tre gånger under dagen.
5.
Ta dig tid att lägga till lite aktivitet i de tider då man måste vara upp under natten. Hitta enkla eller kreativa sätt att lägga till en stund av motion till de tider du är vaken på natten med barnet. Efter att ha lagt ditt nyfödda tillbaka för att sova, försök köra på plats eller göra några jumping jacks.

Tips och varningar


  • Rådgör med din OB innan han återvände till ett regelbunden motion rutin efter ett nytt barn.


  • Previous:nothing Next:hur man kan hantera baby blues





    Relaterade artiklar


  • hur säkert tina fryst bröstmjölk
  • hur man kan sluta röka och sluta för alltid som du lovat dig själv
  • hur man kan bli av Zits på baksidan
  • hur man identifierar hand-fot-och klövsjuka
  • hur de ska hålla beslutna att utöva - 7 sätt
  • hur man gör solbad olja
  • hur man kan bryta ditt fall
  • hur du spårar BBT i samband med graviditet
  • Hur sluta röka
  • hur man identifierar symtom på kolik




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com