hur dra nytta av Kegel övningarna

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2015-04-04
Att göra Kegel övningar kan gynna dig på många sätt. Att göra Kegel övningar kan bidra till att stärka blåsan, och kan förebygga problem blåskontrollen, bland andra villkor. Här är några stora fördelar som du kan få från att göra Kegel övningar regelbundet

Du behöver:.
Kegel motion
. Praktiken.


1.
Kegel motion är bra för att stärka bäckenbotten. Att göra Kegel motion är lätt att göra, och kan göras var som helst. En av fördelarna med att göra Kegel motion är att den kan behandla inkontinens. Ett bra sätt att veta om du gör Kegel övning korrekt, är att stoppa flödet av urin och starta den igen.
2.
Kegel motion kan stärka ligament som håller upp livmodern, vilket hindrar livmodern från prolapsing.
3.
Du kan få andra fördelar från att göra Kegel övningar, såsom att stärka slidväggarna. Utför Kegel övningar varje dag genom att hålla och upphandlande bäckenbotten. Håll dem för några sekunder och sedan långsamt slappna av och släpp. Att göra detta 3 gånger per dag, kommer att ge dig maximalt resultat.
4.
Kegel övningar kan göras under graviditeten. Detta är kan gynna dig under förlossningen. Att göra Kegel övningar regelbundet under graviditeten, kommer tonen och stärka musklerna i bäckenbotten.
5.
Efter förlossningen, kommer det att gynna dig om du gör Kegel övningar varje dag. Kegel motion kommer att stärka de muskler som blev försvagade under förlossningen.

Tips och varningar


  • Du kan göra Kegel motion, var som helst. Ingen kommer att veta att du gör det.
  • inte hålla andan när man gör Kegel övningar, bara hålla dina muskler.


  • Previous:nothing Next:Hur berätta om en person är alkoholist





    Relaterade artiklar


  • hur du får ut det mesta av ditt besök hos läkaren
  • hur man gör en första hjälpen kit för en ocean beach semester
  • hur man kan hantera ett missfall
  • hur man ska behandla ett utslag rosecea face
  • hur att hålla sig frisk under klimakteriet
  • hur man allergi bevis ett barn
  • hur man förhindrar en positiv grupp B-streptokocker test
  • hur man använder yoga under graviditeten
  • hur man kan bota din katt av mjäll
  • hur man ser ung och lever längre (den hemliga vägen)




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com