hur man får mer motion

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-02
Det är allmänt känt att Amerika är en nation som älskar sin mat. Hög fetthalt snabbmat, färdigförpackade livsmedel, sena binging och en stillasittande livsstil kommer inte att hjälpa oss hålla oss pigga och friska. Får dock införa några förändringar i sin livsstil göra all skillnad i världen att förbättra sin allmänna hälsa och släppa några extra pounds på vägen. Mindre ändringar är allt som behövs i början och sedan gradvis arbeta upp till en strängare regim av motion som en höjdpunkt. Utövar minskar stress som i sin tur minskar blodtrycket. När du känner hur frisk och sund du får, det kommer att motivera dig till mer motion och en ändring till en hälsosammare livsstil

Du behöver:
blodtrycksmätaren
. . . . Stetoskop


1
med hunden-det är bra motion. Ta din hund för två extra raska promenader om dagen och han kommer att älska er för det-och du kommer att känna till förmån för extra promenader i förbättrad hjärt-och kärlhälsa
2
dike. . bussen och cykla till jobbet en eller två gånger per vecka. Du kommer att förbättra din cirkulationssystemet hälsa, få välbehövlig frisk luft i lungorna och använder muskler du inte ens visste att du hade-detta bränner kalorier snabbare och förbättrar den allmänna hälsan, inklusive hjärt-kärlsystemet
3.
Ta trappan istället för hissen vid varje givet tillfälle. Trappklättring är bra motion för att få benen i form och bygga muskler. Den här övningen är också bra för ditt hjärta och lungor, vilket gör dem starka.
4.
Ta en skön promenad efter middagen istället för att gå till sängs eller sitter på soffan tittar på TV. Arbeta bort de extra kalorier som du bortskämd i. Ta dig tid och beundra solnedgången, dricka i sin skönhet som du koppla ditt sinne.
5.
Köp en stegräknare och verkligen bli motiverad att gå i stället av ridning överallt. Du kommer att uppmuntras när du ser hur många miles du faktiskt har gått under dagen. Du kommer också se en minskning i kroppsvikt och kroppsfett som du fortsätter att utöva för bättre allmän hälsa.

Tips och varningar


  • Övning med en vän för stöd och la motivation.
  • alltid kontrollera med din läkare innan du börjar en behandling med motion för att vara säker på att du är stark nog.


  • Previous:nothing Next:hur man ska behandla blödning som sker i kolon polyper





    Relaterade artiklar


  • hur erövra celluliter
  • hur du tar bort hår genom vaxning
  • hur att hålla sig frisk med hjälp av örter och kryddor
  • hur man får nykter efter att ha druckit
  • hur man mäter skala smärtintensitet
  • hur man säger god jul på holländska
  • hur man förebygger första gradens brännskador
  • hur barnet dans
  • hur man kan bryta den onda cirkeln av middagssovande
  • hur man skriver en födelse plan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com