hur man kan främja en hälsosam graviditet

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-04-23

Väntar ett nytt barn är en tid av glädje och förväntan men också oroa som nyblivna föräldrar be för en säker och hälsosam graviditet. Inte alla komplikationer kan förhindras, men många åtgärder kan främja en hälsosam nio månader

Hur man främja en hälsosam graviditet

1.
få lämplig mödravård. Ring din gynekolog så fort du har ett positivt resultat hem graviditetstest. Han kommer att schemalägga en inledande prenatal utnämningen. Schema framtida utnämningar enligt mödravård leverantörens rekommendationer.
2.
Meddela din gynekolog om alla mediciner du är på. Vänta inte tills din första prenatal möte för att diskutera medicinering med din läkare eftersom många läkemedel kan vara skadliga för barnet.
3.
Sluta röka och dricka alkohol innan du försöker bli gravid. Dessa vanor medför potentiellt allvarliga hälsorisker för ditt barn. Om du fortfarande röka eller dricka alkohol när du lär dig att du är gravid, sluta omedelbart.
4.
Minska eller undanröja koffein ur kosten. Koffein är inte bra för dig eller ditt barn. Vissa studier tyder på att för mycket koffein kan vara en faktor i missfall. Om du inte kan skära koffein ur din kost helt, bör du inte dricka mer än motsvarande en eller två koppar kaffe per dag.
5.
Start hälsosamma matvanor omedelbart. Äta en välbalanserad kost är viktigt när man är gravid. Om du är osäker på vad du bör äta, rådfråga din läkare. Undvik charkuteriprodukter och andra livsmedel som använder onaturliga kemikalier för bearbetning. Många typer av skaldjur bör också undvikas under graviditeten på grund av kvicksilvernivåerna.
6.
Försök att få ordentlig vila. Det finns tillfällen under en graviditet när man är tröttare än andra. Göra allt för att få extra vila. Lyssna på din kropp och ta en paus när du känner dig alltför trött eller helt enkelt inte mår bra.