hur man kan hantera postpartum ryggvärk

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-04-16
Postpartum ryggvärk kan härröra från en rad orsaker. Under graviditeten kan viktökning ha bidragit till långvarig påfrestning på ryggen, samt hormonella förändringar som kan ha orsakat ligament för att lossa. Denna artikel kommer att ge tips för att lindra påfrestningar och dra lidit under förlossning ryggvärk
1.
Var uppmärksam på din hållning. Om du måste stå, sätta ena foten på en låg pall som avlastar korsryggen.
2.
vid amning, höja upp fötterna när du sitter upp rakt. Använd en bekväm stol med amning kuddar för att stödja din rygg och armar. Position dig själv ordentligt när du ammar. Ta med din baby till bröstet och inte böja ryggen under utfodring. Böj knäna när du lyfter barnet upp.
3.
Ta ett varmt bad eller dusch. Använd en varm kompress för att lindra ryggvärk och muskelvärk.
4.
Använd en transportör att bära ditt barn omkring. Undvik att hålla ditt barn i armen för länge. Fråga istället din partner eller en familjemedlem för att ge lindring bära barnet under en kort tid.
5.
Be din partner för en massage för att hjälpa slappna av och lätta på spänningen av ryggbesvär.


Previous:nothing Next:bästa sättet att ta ut kontaktlinserna





Relaterade artiklar


  • hur man identifierar Klinefelters syndrom
  • hur man tvättar händerna med vaselin
  • hur man behandlar en förlust av libido hos kvinnor
  • hur man hanterar trakeit
  • hur man kan bota en svampinfektion hemifrån
  • hur man hittar BPA-fria dryckeskärl
  • Så för att lindra kramper
  • hur man kan bota en förkylning med fysiska åtgärder
  • hur man utför akut leverans
  • hur man hittar bra naturlig hudvård och hårvårdsprodukter i ditt eget kylskåp




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com