hur man utför prenatal massage

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-04-30
Många kvinnor lider av olika värk och smärta på grund av att vara gravid, såsom stress, rygg värk och ömma fötter. Utföra en prenatal massage är en av de snällaste saker du kan göra för en gravid kvinna. Du kommer nästan att kunna se den stress och smärta lämnar den gravida kvinnans kropp som du massera hennes värk borta. Följande steg visar hur du skämma bort mor-till-vara

Du behöver:. .
Pillow
Stol.
Lotion /olja.


1.
Få en stol och en kudde. Har den gravida kvinnan grenslar en stol och placera en kudde mellan hennes mage och baksidan av stolen.
2.
Häll lite oparfymerad lotion eller olja på händerna. Gnugga händerna tillsammans för att värma upp olja eller lotion lite, eller placera flaskan eller tuben i ett glas hett vatten i några minuter att värma upp den.
3.
Place händerna på ryggen. Använd ena handen på varje sida av ryggraden och arbeta bort från ryggraden. Glid händerna i cirkelrörelser under lätt att utöva påtryckningar. Arbeta dig från botten av henne tillbaka till hennes axlar. Gör detta flera gånger.
4.
Massage varje arm. Börja antingen på sina händer eller överarmarna och gnugga hela armen. Knåda musklerna i armen varsamt men bestämt. Glöm inte att massera fingrarna också. Massage upp och ner varje arm flertal gånger.
5.
Recline på soffan. Se till att mamma-till-vara är bekvämt och sedan börja med en fot. Försiktigt men bestämt, gnugga foten och fortsätta upp benet på utsidan av höften. Lätt knåda den nedre och övre benmuskler och sedan använda en glid från vristen hela vägen upp benet. Upprepa med andra benet och foten. Liksom tidigare, massage flera gånger på varje ben och fot.

Tips och varningar


  • Om en stol känns för obehagligt, då har den gravida kvinnan ligga på hennes sida med en kropp kudde. Detta kan låta henne att slappna av lättare än att sitta upp.
  • alltid be en läkare först innan han får en prenatal massage.
  • den som ger massage ska alltid ha kort, slät spik för att minska chansen att skrapa den gravida kvinnan. Ta också bort alla smycken från händer.
  • Gnugga aldrig tillräckligt hårt för den kvinna att känna någon smärta. Om det finns någon obehag eller smärta, stoppa massage omedelbart.


  • Previous:nothing Next:hur man kan förebygga rakhyvelsutslag på benen





    Relaterade artiklar


  • hur man kan förebygga snarkning
  • hur man ska leva ett hälsosamt liv, de fem pelarna.
  • hur man uppfyller kraven för Medicaid i Texas
  • hur man ser klarögd naturligt
  • hur man hand om ett barn skådespelare
  • hur man kan förhindra postmenopausal osteoporos
  • hur man överlever en rip tidvatten
  • hur man gör en naturlig inhalator - aromaterapi som bäst!
  • Hur sluta röka ...
  • hur man kan jämföra manschetter blodtryck




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com