tips för att sluta röka

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-04-20
Om du funderar på att sluta din rökning vana, du måste förstå att det tar så mycket mer än bara "tänka" om det. Det är inte så lätt att göra, och många har försökt och misslyckats. Nedan finns en lista med tips som ska hjälpa dig, men det är viktigt för dig att hålla i minnet att eftersom nikotinet i cigaretterna är beroendeframkallande, måste du använda dessa tips med orubbliga beslutsamhet

Du behöver:.
mobiltelefon.
Mace.
Pepparspray.


1.
Inse att cigarettrök är giftigt för dig och dem omkring dig och att det kan leda till för tidig död och allvarliga hälsoproblem. Att veta och att tro detta bör hjälpa dig att fullfölja ditt beslut att sluta röka.
2.
Använd en distraktion. När du får lust att lysa upp en cigarett, göra något annat istället. Läs en intressant boken om du gillar att läsa eller arbeta på din hobby om du har en. Om du inte har en hobby, skulle det vara en bra idé att skaffa en. Du kan också vända sig bort från att cigaretter och pop ett tuggummi eller ett hälsosamt mellanmål i munnen. Om du är i tillsammans med vänner eller bekanta, engagera dem i en konversation som hjälper dig att glömma din röksug.
3.
Titta på en, eller alla, videor på smokefree. gov webbplats. När du faktiskt se på vilka sätt rökning kan påverka din hälsa, du kommer inte att tveka att sätta cigaretten ner.
4.
Tala med din läkare om du provar på olika nikotinavvänjningskurer tillgänglig för att hjälpa dig vid avvänjning av sig nikotin. Fråga din läkare om receptbelagda läkemedel som minskar symtomen som följer med rökstopp.


Previous:nothing Next:hur man köper en elektrisk bröstpump





Relaterade artiklar


  • Så för att lindra överbelastningar på ett spädbarn, utan medicinering
  • hur man äter hälsosamt måndag till fredag
  • hur man kan bli av en näsa eller mun rycka
  • hur du gör din nagellack torka snabbare
  • hur man gör naturliga solskyddsmedel
  • hur man köper feminina produkter utan att vara generad
  • hur man känner igen tecken på anorexia nervosa
  • hur man kan förbättra din beröring
  • hur man hittar ett rehab center i Kalifornien
  • hur man ska hantera hypokalcemi - spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com