hur man gör en ny vana pinne

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-18
Du kanske har försökt att ändra en vana och om igen, bara att hamna känsla som om du inte har någon vilja. Kanske du försökte sluta göra något, såsom rökning eller hetsätande. Eller kanske du försökte förbättra dig själv på något sätt, till exempel utövar regelbundet eller håller dig till din budget. Oavsett vanan du kämpat för att integrera i din dagliga rutin, resultatet var alltid detsamma: det bara inte sticka. Ge inte upp ännu! Du kan göra som vana att ta tag om du har rätt know-how.

Du behöver:
kall kompress
. Värmedyna.
Ibuprofen eller paracetamol.
Trollhassel.
Over-the-counter hemorrhoid lättnad produkten.


1.
Vet du vad du vill och varför, och sedan ge dig själv ett mål som låter positiv snarare än negativ. Istället för att säga att du vill "gå ner i vikt," fras det som vill "nå ett hälsosammare storlek. " Hellre än att behöva "spänne ner och spara pengar", ange att du ska "bygga upp din katastroffond. " Det är lättare att följa upp med något som låter mer optimistisk.
2.
Swap med ett hälsosammare alternativ vana. Om du vill sluta röka, tugga sockerfritt tuggummi i stället. Istället för att äta en påse chips fet, mumsa på några knapriga grönsaker. Sugen på shopping men behöver spara? Bege dig till biblioteket och ta hem en bok gratis.
3.
Tänk dig framgångsrik och lycklig. Lägg eller sitta i en lugn, lugn plats och visualisera dig själv vid ditt mål. Se dig själv att göra saker du länge önskat att göra, men kunde inte på grund av din gamla, dålig vana. Föreställ dig själv leende och lycklig.
4.
Belöna dig själv varje gång du har lyckats följa upp med din nya vana. Ge dig själv en klapp på ryggen, eller unna dig något speciellt och lugnande som en varm bubbla bad eller en tupplur. Din hjärna kommer att svara på det positiva "stroke" och vill ha mer, vilket gör det lättare att fullfölja.
5.
Planera för tuffa tider. Genom att blicka framåt och vara medveten om eventuella hinder kan du planera sätt att övervinna dem och hålla fast vid din nya vana.

tips och varningar


  • experter säger att det tar 3 veckor att lära sig en ny vana. Snarare än att berätta dig att du sluta något eller göra en permanent förändring, åtar sig att 21 dagar. I slutet av denna period kan du omvärdera och besluta om att inte fortsätta med den nya vanan.
  • inte åtar sig att för många nya vanor på en gång. Försöker sluta röka och förlora 15 kg. Samtidigt är ställer dig upp för misslyckande. Istället tackla en vana i taget.


  • Previous:nothing Next:hur till återvinna från köldskador





    Relaterade artiklar


  • hur man läka med örter
  • hur man kan planera en picknick
  • hur man kan jämföra tänder blekmedel
  • hur man hittar en bra frisör
  • hur man identifierar symptom på femte sjukdom
  • hur att förbli aktiv när man arbetar hemifrån
  • hur du beställer bejaka relaxer för hår
  • hur man kan hjälpa vänner klara infertilitet
  • hur du håller ditt sinne skarpa även med en åldrande kropp
  • hur man gör en brasiliansk vax för män




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com