hur man hittar en naturlig sömnlöshet behandling

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-05-03
Om du har problem att somna på natten eller sova, här är några möjliga lösningar för en god natts sömn. Prova dem om du letar efter en naturlig sömnlöshet behandling
1.
Prova en helt naturlig växtbaserade sömnlöshet behandling, såsom valeriana. Jag har försökt vänderot, och det funkar för mig. Man tror att valeriana fungerar genom att öka kroppens nivåer av GABA, en signalsubstans. Var medveten om att valeriana har en konstig lukt, men jag har inte haft problem med att använda den alls. Valeriana är en av de bästa naturliga sömn stöd jag har hittat med få biverkningar. Om du har svårt att sova, skulle jag föreslå att försöka lite.
2.
Motion varje dag. Försök att ta en rask promenad varje dag i minst 30 minuter. De som utövar har visat sig ha mindre sömnsvårigheter, och jag kan intyga detta. Bara inte utövar rätten innan sängen, om du inte gör några avkopplande yoga sträckor, som jag kommer att prata om nästa.
3.
Gör en avslappnande yoga rutin ungefär 30 minuter innan sängen till stillsam musik. Inte bara kommer dina muskler tacka dig, men du kommer slappna av så mycket att du troligtvis är redo att somna på nolltid.
4.
Mind din kost. Undvik koffein under kvällstimmarna. Konsumera livsmedel som innehåller magnesium, om du har problem med restless legs syndrom eller muskelkramper. Prova ett mellanmål som innehåller tryptofan en timme eller så innan sängen. Turkiet, varm mjölk, och hela kex korn är bra källor till tryptofan, och lummiga, gröna grönsaker, fullkornsprodukter, nötter och Blackstrap melass innehåller magnesium. Prova en kopp kamomillte innan sängen för en extra dos av avkoppling.
5.
Försök bränna en lavendel ljus i ditt hem under kvällen eller lägga några droppar lavendel eteriska oljor för att din innan läggdags bad. Lavendel är en naturligt avkopplande ört.

Tips och varningar


  • Om dessa huskurer mot sömnlöshet inte fungerar, ring din läkare för en medicinsk bedömning.
  • huskurer mot sömnlöshet är inte receptbelagda sova stöd, men alla supplement kan orsaka problem med individer. Sluta att använda vad som helst om du upplever negativa effekter.


  • Previous:nothing Next:hur man överlever influensasäsong.





    Relaterade artiklar


  • Hur får man en bättre nattsömn
  • hur man överlever en resa till ER
  • hur man använder en menstruationscykel miniräknare
  • hur de-stress från jobbet
  • hur de ska hålla väl hydrerad
  • hur man kan hantera minnesförlust under graviditet
  • hur att vara klok
  • hur du håller dina ögon friska
  • hur man hjälper åldrande föräldrar
  • hur man sköter om en episiotomi




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com