hur man kan minska risken att bli sjuk

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-10
Blir sjuka kan innebära att du har ett svagt immunförsvar, är stressad eller bara inte tar rätt åtgärder för att minska dina chanser att bli sjuk. De flesta friska vuxna blir sjuka om en eller två gånger per år, mer än så betyder att du måste göra mer för att undvika att bli sjuk

Du behöver:
tung stekpanna
. . 1 /2 kopp alla ändamål mjöl.
Spatel.
Plast plastpåse.


1.
Rengör. Tvätta händerna oftare, speciellt efter att gå ut. Använd en antibakteriell tvål och räkna långsamt till 30 samtidigt som skura. Skölj väl och torka. Tvätta händerna på vakna, efter att ha ätit, innan de äter, om du hostar eller nyser, efter att gå ut och innan du somnar. Håll det mest rörde saker i ditt hem ren-rensa din dörrhandtag, telefoner och strömbrytare regelbundet, eftersom bakterier älskar att gömma här
2
stärka immunförsvaret genom att. . får tillräckligt med vitaminer, mineraler, antioxidanter och näringsämnen varje dag. Börja med en befäst flingor med massor av vitaminer och mineraler. Ät mycket frukt, grönsaker, nötter och kärnor varje dag.
3.
Öka din mentala hälsa med motion. Arbetar på en daglig basis kan hjälpa till att hålla dig lugn och fridfull, och en bra inställning hindrar dig från att bli sjuka. Om du är stressad eller känner dig orolig, du är mer sannolikt att bli sjuk. Gör vad du tycker för motion. Det kan vara dagliga promenader, jogging, lyft vikter, konditionsträning eller något annat.
4.
Varva ner med daglig meditation. Bara 5 minuter om dagen kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och känner sig mer fridfull. Välj en plats i ditt hem där du inte blir störd, och blunda. Fokusera på din andning. Du kan även ställa in en timer så du kan bara koppla av tills du hör ett pipljud. Du kan också fokusera på några avslappnande musik såsom en klassisk CD. Använd något att fokusera på-en sund fungerar bäst
5
Sov gott. . . Gör något varje kväll innan du kommer i sängen, till exempel borsta tänderna, tandtråd, tvätta händerna och ansiktet, och läser en bok. Gör anteckningar över saker att oroa sig för morgondagen, som den bärbara datorn åt sidan och tillåter dig själv att oroa sig för det i morgon i stället nu. Se till att rummet är mörkt. Få in en morgon rutin också och få upp vid samma tidpunkt varje dag.
6.
Undvik ohälsosamma livsmedel. Allt med måtta är okej, men för mycket är inte en bra idé. Håll dig borta från livsmedel och drycker med hög socker, koffein och fetter. Begränsa eller skära av ditt alkoholintag. Sluta röka. Borta från dessa saker kan minska dina chanser att bli sjuka och hålla ditt immunförsvar fungerar som det ska. Undvik koffein helt ca 4 timmar innan du somnar.


Previous:nothing Next:frågor att ställa när man väljer en barnläkare





Relaterade artiklar


  • Hur man vet om du är gravid med tvillingar
  • hur man överlever på sjukhuset - del 2 - dina behov som "barnvakt"
  • hur man får barn att leva en hälsosam livsstil
  • Hur man vet om man har rätt storlek höga klackar
  • hur man äter hälsosamt i köpcentret
  • hur man avgör om kroppen lukt beror på ett medicinskt tillstånd
  • hur man förebygger räddning andas
  • hur man väljer all-inclusive resorts nudist
  • hur man kan stoppa slicka dina läppar
  • skapa en födelse plan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com