hur man kan sluta röka på en femöring

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-11
Att sluta röka är så svårt-eller lätt-som ni vill att det ska vara. Detta kan låta banalt, men det är sant. Bestäm dig att du vill sluta, få kontroll genom ett bra stöd nätverk, skriv ner dina känslor och begär, och välja ett datum för att bara sluta. Det var allt. Inga fancy akupunktur, hypnos eller $ 150 sessioner terapi-bara gör det

Du behöver:
tung stekpanna
. . 1 /2 kopp alla ändamål mjöl.
Spatel.
Plast smörgås väska.


1.
Bestämmer dig för att sluta. Inte bara säga till dig själv, "Jag vill sluta. "Många rökare säga. Istället säger" Jag är helt redo att sluta, och sluta nu. "
2.
Välj dag inte alltför långt i framtiden som kommer att vara din sista dag av rökning. Du kan välja ett datum, säg, 2 veckor alltså och sedan gradvis avta. Eller så kan du bara välja datum och beslutsamhet att sluta cold turkey den dagen. Den tidigare metoden fungerar bättre, dock.

3
Sluta röka på det datum du har beslutats denna dag, göra saker som du njuter men med försiktighet-till exempel, använd inte maskiner eller göra något som kan göra att du blir desorienterade som rider en berg-och dalbana. Din kropp är avgiftning, speciellt om du var en storrökare. Det är där en gradvis minskning-off metoden fungerar well. On din sluta-röka dag, göra roliga saker som att göra en skrot bok, baka choklad kakor chip eller prata med din bästa kompis från high school. Go crazy-detta är din dag att vara ett barn, hänge och äta för mycket. Det är din dag att göra precis vad som helst utom något brott, grym eller farliga -!. Och med farliga, det betyder rökning alltför
4
registrera hur många cigaretter du har rökt fram sluta röka-datum, sedan på uppsatt datum, använda samma tidskrift för att spela in dina känslor. Du kan känna sig ensam, deprimerad, orolig eller otrygg. Du var mycket troligt, med hjälp av cigaretter som en metod att hjälpa dig hantera dessa känslor. Men gissa vad: cigaretterna inte hjälpa dig ta itu med någon av dessa känslor! Cigaretterna en cancer-inducerande placebo.
5.
Ät sockerfritt godis, vindruvor eller något som inte får du för feta eller skicka dig köra till tandläkaren. Frukt är underbart-den naturliga socker samtycker till smaklökarna utan att orsaka karies. Vindruvor, körsbär eller något litet att du kan suga på är en stor hjälp. Nötter-speciellt solrosfrön eller pumpakärnor du måste knäcka dig själv -. Kommer också att hjälpa dig genom Oral Fixation detox fas av rökavvänjning

tips och varningar


  • Lean på dina vänner när du behöver! Det är vad de är till för.
  • Undvik platser med hög koncentration av rök, dvs Paris kaféer, rökiga barer honky tonk och konstnärliga platser där det kan vara mer tolereras.
  • Börja köra , men bära bra skor. Detta kommer att ta pounds av och endorfin rush kommer att motverka cravings under ditt uttag.
  • Om du inte är en löpare, går bara snabbt för samma effekt.
  • inte ge efter för dina begär!


  • Previous:nothing Next:hur man ska leva passerat menopausen





    Relaterade artiklar


  • hur man byter en blöja
  • hur man identifierar tecken på Reyes syndrom
  • hur man dra nytta av en power nap
  • hur man kan hjälpa vänner klara infertilitet
  • hur man använder Epsom salt som ett laxermedel
  • Hur får man en kirurgisk abort
  • hur man använder avslappning under förlossning
  • vad man ska ta med till sjukhuset när du är i arbete
  • hur man identifierar symtom på en vaginal infektion
  • hur man gör en kinesisk gong




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com