hur man kan utveckla en sömn rutin för dig själv

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-05-22
Har du någonsin önskat att du kunde gå tillbaka till de dagar då du somnade på en anständig tid? Saknar du får 8 eller fler timmars sömn? Det är fortfarande möjligt

Du behöver:!.
En uppsättning läggdags
Tidsloggbok.
Bed.
Sinnesfrid.


1.
Ta lite tid dagen innan för att utvärdera alla de saker du måste utföra för nästa dag. Betygsätt varje objekt i prioritetsordning och innehålla hur länge varje punkt kommer att ta.
2.
Använd ett Excel-ark eller Google "time management loggar" och hämta en.
3.
innan du lägger din uppgift i loggen, fastställa en uppsättning tid du vill vara i säng.
4.
Placera angiven tid i loggen första och fyll i resten av loggen enligt prioritetsordning av tid etablerat tidigare.
5.
Om alla objekt inte passar i tiden log efter den tid inställning du har planerat, hitta alternativ inom ditt schema att passa dessa poster i eller avgöra om dessa poster kan vänta till nästa dag. Om det behövs, bara ändra din sovtid till senast trettio minuter.
6.
Upprepa steg 1-4 varje dag tills du känner att du har utvecklat rutin som bäst passar dig.

tips och varningar


  • Det kan ta din kropp en stund att anpassa sig till den rutin, men försöker hålla oss till det som closly som möjligt.
  • Om du går igenom en hel del stress och att ha sömnsvårigheter, konsultera din läkare.


  • Previous:nothing Next:hur trösta en fosterförälder som har förlorat ett fosterbarn





    Relaterade artiklar


  • hur man håller en skärbräda bakteriefria
  • hur man får nykter efter att ha druckit
  • hur man rengör glasögon
  • hur du skämma bort dina trötta fötter värker
  • försöker bli gravid
  • hur man kan sänka ditt barns kolesterol
  • hur man identifierar låga testosteronnivåer
  • hur man gör naturliga solskyddsmedel
  • hur man får komma i tid till skolan eller arbetet
  • hur att hålla sig frisk under förkylning och influensa säsong.




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com