hur man skär ner på rökningen

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-05-21
Skära ner på rökningen är ett bra första steg i processen att sluta röka. Det kan hjälpa dig att skapa nya rutiner för att ersätta din rökning tider och bättre sätt att hantera det dagliga livet utan cigaretter. Det kan även spara pengar också

Du behöver:. .
Tålamod
Viljestyrka.


1.
Skära ner på rökningen är lätt när du kommer upp med en plan. Hur mycket du skära ner är upp till dig, men komma med ett visst antal cigaretter du vill satsa på i en viss dag jämfört med hur många cigaretter du röker för närvarande på en dag. Låt ett par slip-ups de första veckorna för att underlätta övergången.
2.
För de första två veckorna, att ett antal mellan antalet cigaretter du röker för närvarande och antalet cigaretter du vill röka. Ställ att många cigaretter åt sidan, och endast rök dem i en viss dag. Detta är en bra tid att starta grovstädning eller fokusera på en hobby. Gör en regel att endast röka utanför ditt hem eller bil och hålla fast vid det. Om du gör det obekvämt att röka, KOMMER du röker mindre. Håll dig sysselsatt och snart hittar du din cigarettsug minska.
3.
De kommande två veckorna, rök bara din målbelopp cigaretter per dag, fortfarande bortsett hur många cigaretter du Målet är. Plocka upp en bra bok att hålla dig sysselsatt, eller komma med nya aktiviteter att njuta rökfri. Snart kommer du att finna det lättare och lättare att minska på din rökning.
4.
Om ditt mål är att sluta röka, varje vecka eller två minska mängden cigaretter du röker per dag. Sluta röka är en svår och lång process, och skära ner på din rökning första kan göra dig mer framgångsrik i din strävan att sluta.

Tips och varningar


  • Set mål och belöna dig själv för att nå dina mål.
  • Drick vatten under hela dagen, om du inte tar bort smaken av cigaretter det blir lite obehagligt och du längtar efter cigaretter mindre.
  • Rökning är en ohälsosam missbruk, och kan leda till allvarliga biverkningar. Skära ner inte nödvändigtvis minskar oddsen av sjukdom.


  • Previous:nothing Next:hur man kan minska mobila rök hem kemisk





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla rakitis
  • hur man skär ner på dricka
  • Att packa till sjukhuset när man har en baby
  • hur man allergi bevis ett barn
  • hur man ökar självkänslan
  • hur man talar med gamla människor
  • hur man hittar ett rehab center i Kalifornien
  • hur man identifierar symptomen av barndiabetes
  • hur man tar hand hår under en peruk
  • hur du håller ditt hem allergi och dammfria




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com