hur man tips att börja utövar

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-05-26
Tips och tekniker för att starta motion och få dig att flytta och vidare till ett bättre liv

Du behöver:. !. .
DU


1
NEJ det här är inte om att göra massiva armhävningar eller hoppa in i en rutin thats bunden att döda dig. Det första steget är att göra just det, få ur soffan och klä på mig. Jag har hittat över mina 25 år i det militära att om jag kan få upp och smetar på mina kläder och dra på mina sneakers jag har vunnit har procastination striden. Tränar inte om att flytta berg men om suddle tekniker för att få dig på vägen till träning rikedomar. Dit några vatten, gulp inte en gallon men prova en kopp eller så för att säkerställa din hydratiserade. Studier har visat att du kan minska din prestationsförmåga med cirka 30% genom att inte dricka tillräckligt. Om din kissa är gul, din inte dricka tillräckligt med vatten.
2.
Viktigaste delen av träningen kommer att vara de första 5 eller 10 minuter. Varför frågar du?, Eftersom där förhalning har sin största effekt på dig och där du behöver göra din stretching. Om du kan bara hänga där i 5 minuter dina mycket mer sannolikt att hålla din träning för att förvärva de nödvändiga fördelarna med träning. Börja långsamt med en joggingtur på plats och går lätt. Dess inte en ras, det är en maraton. Inga problem, du behöver inte träna en timme (det skulle vara trevligt), men denna artikel handlar om början till ditt nya liv. Bara 20 minuter om dagen kommer att göra underverk för ditt humör, attityd, och allmänna hälsa. Många människor hoppar in i ett träningsprogram med goda avsikter och eftersom de mer än göra det tidigt på de tappar intresset. Kom ihåg, baby steg och små tekniker.
3.
Ok, nu att din klädd och flyttar du är på god väg till en satifying träning. Eftersom din på "långsamt och lugnt planera" din första träning rutin måste börja med några oldy goding calestenics vill, jumping jacks, girly pushup (på knä), crunches, halv kilometer jogga. Du kan göra mer men låter inte mer än göra det. Om du inte har utföras i ett tag eller den första delen av ditt liv du kommer att vara öm imorgon. Kom ihåg KISS-metoden: Keep It Simple Stupid. Denna lilla pärla (används av militären en hel del) kommer att hjälpa dig genom alla faser av ditt liv. Om du overcomplicate något det gör det bara svårare att hänga med. Du kan också göra "små pass" som böjd över 10 gånger att röra tårna eller 5 armhävningar. Tre minuter blir fem och fem kommer att få dig till 10. Gör din träning roligare och fortsätta göra det.

Tips och varningar


  • klä och undvika förhalning
  • Börja lätt och långsamt med sträckor och dricka vatten!
  • Håll det enkelt, börja med ett lätt träningspass i 20 minuter.
  • Om du avslutar dont worry Theres alltid imorgon
  • "Tiny workouts "under din dag!


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av huvudlöss





    Relaterade artiklar


  • hur man kan låta din unge hemma vuxna ledighet utan att bli deprimerad
  • hur man dödar kackerlackor utan att döda din familj!
  • Hur blir din egen personliga tränare
  • hur man köper fertilitetspreparat online
  • hur man får nykter efter att ha druckit
  • hur man identifierar xerosis
  • hur man hittar bra naturlig hudvård och hårvårdsprodukter i ditt eget kylskåp
  • hur man gör en het ris väska
  • hur man förebygger första gradens brännskador
  • hur man kontrollerar cravings




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com