sig att slappna av på baksidan

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-05-21
Förmågan att koppla av på baksidan är en alla borde ha. Den bakre hus många, många muskler, är och används hela dagen, varje dag. Uppenbarligen har många människor tillbaka ömhet efter en hård dags arbete. Denna artikel kommer att lära dig att övervinna ömhet och koppla tillbaka

Du behöver:. .
Bed
Tjock kudde.
Tunn kudde.
Zero Gravity fåtölj.


1.
Sträck på ryggen efter en lång dags arbete. Knä på golvet, böja sig, och nå så långt du kan ut framför dig på golvet. Doppa ner huvudet till marken och håll i 5-10 sekunder för att koppla av i ryggen.
2.
Lade sig på en fast, men mjuk bädd. Placera en tjock kudde under knäna för att avlasta ländryggen. Placera en tunnare kudde under nacken och huvudet.
3.
Blunda och långsamt andas in och ut. Ta 4 räknar att andas i. Håll för 4 räknas, och andas ut för 4 räknas. Med varje andetag, tänk all stress lämnar kroppen. Föreställ dig dina muskler blir tyngre och koppla av ryggen.
4.
Prova en Zero Gravity fåtölj att koppla av i ryggen. Dessa är konstiga stolar särskilt utformade för att vidta alla avlasta av ryggraden. Faktum är att i de flesta fall fötterna förbli något högre än huvudet när man sitter i stolen.

Tips och varningar


  • Ibland en trött rygg är symptomatiskt för lite i ditt liv. Om du inte vara aktiv, kommer din rygg musklerna försvagas och göra regelbundna hushållets verksamheter svår och smärtsam.


  • Previous:nothing Next:hur man skär ner på rökningen





    Relaterade artiklar


  • hur man får barn att leva en hälsosam livsstil
  • hur man rengör öronen och barnen öron på rätt sätt
  • hur man gör varm och kall förpackningar Boo Boo
  • att skriva en levande kommer
  • hur man organiserar dina piller
  • Så för att lindra menstruationskramper
  • hur man blir en frisk tonåring
  • hur man håller ditt barn från solbränd få
  • hur man blir en "morgonmänniska"
  • hur man kan kasta flaskor recept




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com