hur du motivera dig själv att få och hålla formen

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-10-25
Vintertrötthet, ursäkter och så många saker kan orsaka att du tappar motivera och få ur form. Här är hur man får denna motivation tillbaka
1
Ställ verkliga mål:. . att du vill springa ett maratonlopp, men låter börja med två block. Låt varje liten framgång bygger på varandra så att du gradvis ta fart från framgång och åstadkomma fler och fler
2
Ge Dagliga belöningar:. . Ställ små gåvor (inte skräpmat förstås) att du få om du uppnår dina mål. Detta kommer att ge dig omedelbar tillfredsställelse som kan hjälpa. De kan vara så enkelt som en bubbla bad eller välja att kvällens middag. De behöver bara vara något du gillar
3
fast månads belöningar:. . Dessa bör vara större för att verkligen fira dina framgångar. De bör på något sätt relatera till eller inbegriper utövandet så du har en ständig påminnelse om belöning för att utöva. Det kan vara utarbeta redskap, en iPod, eller en ny nedladdning av musik att träna till.
4.
Sätt upp ett diagram i en väl synlig plats för att kroniska dina framgångar. Detta sätt om du börjar förlora motivationen du har en påminnelse om hur mycket du har redan uppnått. Det kommer att göra det svårare att sluta.
5.
Inrätta en ursäkt diagram också. Skriv ner alla ursäkter och sedan en motivering till varför de inte är giltiga. När du gör ursäkter att du inte kan vara i det tankesättet att se varför du fortfarande ska utöva. På detta sätt kan du gå till detta när du börjar tänka på skäl för att inte utöva därmed komma tillbaka in i vanan.
6.
Anlita en personlig tränare, träning kompis eller vän att ha rutinmässig träning möten med dig. Detta gör du ansvarig för dig själv och andra, och därmed svårare att välja till borgen på motion.

Tips och varningar


  • Ha kul, komma i form och håller sig i form bör bli en rolig aktivitet som du vill göra varje dag.
  • Kontakta alltid lämplig medicinsk rådgivare innan start en övning rutin.


  • Previous:nothing Next:Var finns implantation?





    Relaterade artiklar


  • hur man får valuta för pengarna med din sjukförsäkring
  • hur man använder pulsoximetri
  • Hur påverkar östrogen graviditeten?
  • hur man förebygger liktornar
  • hur man kan hjälpa vänner klara infertilitet
  • hur påverkar rökning muskelsystemet?
  • hur man håller en skärbräda bakteriefria
  • hur man identifierar intrahepatisk kolestas av graviditeten
  • Hur påverkar rökning lungorna?
  • hur man älskar din kropp




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com