hur du ökar din energi

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2014-05-18
Vill du ha mer energi? Har brist på det hindra dig från att uppnå vad du vill eller behöver göra? En ökad grad av energi kan definitivt bidra till en bättre livskvalitet. För att öka energinivåer, är det viktigt att du motionerar regelbundet och äter rätt kost
1.
Rådgör med en läkare för att säkerställa din låga nivå av energi är inte ett villkor som kan kräva medicinsk hjälp.
2.
Åta sig att ändra dåliga vanor som att äta skräpmat eller rökning.
3.
utforma ett program som inkluderar regelbunden motion och en hälsosam diet. Eller kanske du vill få en personlig tränare.
4.
göra ett personligt löfte att engagera sig i din plan.
5.
Motion i minst 30 minuter om dagen. Promenader, stretching och kör är några bra motionsformer. Det behöver inte vara ansträngande, men du bör sträva efter hjärt-verksamhet som bidrar till bättre blodflöde och syreupptagning till hjärtat.
6.
Låt kroppen bestämma hur mycket motion du kan göra. Konsultera en läkare om du har hygienkrav som kan hindra dig från vissa typer av träning.
7.
Ät tre måltider om dagen. Dessutom bör du ha hälsosamma mellanmål under dagen för att ge bränsle du behöver för ökad energi.
8.
Ät en god frukost, eftersom det är den viktigaste måltiden på dagen . Var noga med att ha en sund balans av kolhydrater, protein och en liten mängd fett. Din kropp behöver en bra skjuts i morgontimmarna.
9.
Ät med jämna mellanrum. Hoppa över en måltid kommer att orsaka blodsockernivåer att sjunka vilket kan leda till trötthet.
10.
Konsumera nyttiga snacks mellan måltiderna. Dessa kan ta formen av frukt, grönsaker, lätt ost och yoghurt istället för chips, godis, glass eller kakor.
11.
Undvik att äta stora måltider under lunchen.

12.
Undvik fet och friterad mat.
13.
Drick mycket vatten
14.

Få tillräckligt med sömn. Kom ihåg det gamla ordspråket, "Tidigt i säng och tidigt att stiga, gör en person friska, rika och kloka.

Previous:nothing Next:hur man gör hemmagjord hand sanitzer





Relaterade artiklar


  • Hur du tar Toprol-XL
  • hur du tar bort ett varv band efter operationen
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Utah
  • hur man väljer att göra kirurgi för viktminskning
  • hur man kan stoppa ett barns näsa plocka
  • hur man gör hemmagjorda våtservetter
  • hur betala för kirurgi för viktminskning
  • hur man hittar knä resurser band kirurgi
  • hur man hittar de mest prisvärda kirurgen lap band
  • hur man ska behandla arsenik i vatten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com