hur man håller en familj passform

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-05-19

Det finns ingen ifrågasätter de fördelar som kommer av att hålla din familj passform, men alltför ofta vi inte gör det på grund av de många distraktioner runt omkring oss. För att hålla din familj passar, måste du göra ett medvetet beslut att leva ett friskt och aktivt liv. Det finns många sätt att göra det, och de behöver inte vara komplicerat, dyrt eller ansträngande. Här är några idéer som kan göra att din roliga familj passform och lätt
1.
Har din husläkare godkänna allas möjlighet att vara fysiskt aktiv. Se till att du informerar din läkare att du planerar att inleda ett träningsprogram för din familj.
2.
Kom ihåg föräldrar måste föregå med gott exempel som är pigga och friska är viktigt.
3.
Ställ åt sidan 30 minuter till en timme för utomhus motion och aktivitet minst tre gånger i veckan.
4.
Planera din verksamhet och hålla dem roliga, enkla och äventyrlig.
5.
Gå till parken. Spela badminton, tennis eller fotboll. Eller bara ta en promenad och njuta av naturen.
6.
Skapa en hinderbana med hjälp av lekplatsutrustning och tävla mot varandra.
7.
vandra eller promenera ett spår.

8.
cykla som en familj.
9.
Registrera dig för ett 5K Fun Run och tränar för det som en familj. Detta kommer att ingjuta en känsla av prestation.
10.
Gå med varje barn för en fysisk sport som hon gillar. Fotboll, simning, gymnastik, cheer-ledande, kampsport och baseball är typiska favoriter.
11.
Gå fönster shopping. Bara vara noga med att inte sluta spendera för mycket!
12.
Parkera fordonet längre bort från butiken och gå den extra några steg till din destination.
13.
campa då och då. När du är utomhus, brukar du så mycket att du får motion utan att ens inse det.
14.
Ha kul och göra det till en vana att hålla sig i form som en familj.

tips och varningar

 

  • alltid ha bekväma skor när du tränar.
  • Lätt packning, nyttiga snacks och vatten när utanför.
  • Drick mycket vatten, inte läsk.
  • Om du måste stanna inomhus på grund av dåligt väder, hyra eller låna workout videos från biblioteket som familjen kan göra tillsammans.
560517204.pdf 560517206.pdf

Previous:nothing Next:hur du ökar din energi





Relaterade artiklar


  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Utah
  • hur man kan främja goda matvanor och kroppsuppfattning hos barn
  • hur du ökar din energi
  • hur man vet riskerna med kirurgi för viktminskning
  • hur betala för kirurgi för viktminskning
  • hur man byter en blöja i en bil
  • Hur du tar amoxicillin / kalium klavulanat
  • Hur man vet om du uppfyller kraven för gastric bypass-operation
  • Hur du tar Toprol-XL
  • hur du hittar den bästa kirurgen lap band




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com