hur man mäter kroppsfett för män

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-05-27
Oavsett om du precis börjat ett nytt träningspass rutin, eller om du har tränat intensivt i flera månader, att veta hur man kan mäta ditt kroppsfett kommer att ge dig en läsa om effektiviteten i denna träning. Det finns flera sätt att mäta kroppsfett, men denna metod är en som du kan beräkna rätt från bekvämligheten av ditt eget hem
1.
Väg dig. Få på vågen och skriver ner numret.
2.
Mät midjan. Kör ett måttband runt midjan på naveln. Skriv ner mätningen.
3.
Ta din kroppsvikt och multiplicera den siffran med 1,082. Lägg resultatet till 94,42. Spara detta nummer.
4.
Multiplicera din midjemåttet med 4,15. När du har detta nummer, subtrahera det från din resultatet i steg 3. Detta resultat representerar din mager kroppsvikt, eller din vikt om du hade noll kroppsfett.
5.
Subtrahera din totala kroppsvikt från steg 1 från det nummer du fick i steg 4. Multiplicera detta tal med hundra. Dela detta nummer av din totala kroppsvikt. Detta kommer att ge dig din kropp tjock delen.

Tips och varningar


  • För ökad noggrannhet, väga dig under flera dagar före datorer och använda din medianvikten vid beräkning av kroppen fettprocent.
  • Det låter komplicerat, men egentligen är det inte. Här är ett exempel för att illustrera ekvationen:Om du väger 200 pounds och har en 32-tums midja, sedan steg man är (200 x 1,082) + 94,42=310,8. Din mager kroppsvikt är lika med 310,8-(32 x 4,5)=166,8. Slutligen avslutar du beräkningen genom att ta din vikt, ((200-166,8) x 100) dividerat med 200=16,6 procent.


  • Previous:nothing Next:Hur får man en god natts sömn





    Relaterade artiklar


  • hur du hittar den bästa bariatric kirurgen
  • hur man vet fördelarna med kirurgi för viktminskning
  • hur du tar bort ett varv band efter operationen
  • hur du ökar din energi
  • hur man känner igen symptom på infektion i urinblåsan
  • Hur du tar Toprol-XL
  • hur man kan främja goda matvanor och kroppsuppfattning hos barn
  • Hur du ser mindre på TV
  • Hur man vet om du uppfyller kraven för gastric bypass-operation
  • hur man hittar en läkare inom allmänmedicin i Utah




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com